一：绍兴形意拳训练营的开练与传承

七月盛夏，骄阳似火。当天际晨曦微露，绍兴迪荡湖莲花阁天桥上的形意拳健康养生训练营便热闹起来。陈幼根主教练身着白色练功服，悉心指导学生们站梅花无极桩、形意三体式、练形意劈拳。他的专业指导，让众多喜爱传统武术的朋友深深领略到了强身健体、陶冶情操的魅力。不仅如此，陈幼根还通过网络授课，吸引了全国各地的武术爱好者投身其门下，学习绍兴形意拳。

陈幼根作为绍兴形意拳健康养生训练营的掌门人、绍兴市越城区武术协会副会长，自幼痴迷武术。自 1990 年学习正统少林禅功起，他多次遍访全国各地名师，博采众长，终成河北形意拳第七代、梅花拳十六代、少摩拳第五代、戴氏心意拳第七代传承人，并形成了独具特色的融合形意拳。他因人制宜的教学方法，切实达到了传统武术强身健体、健康养生的功效。

二：踏上祭祖访师之路

近年来，陈幼根主教练一直怀揣着一个心愿，那便是带领学生祭祖访师，将中华传统武术瑰宝传承并发扬光大。2024 年 7 月 12 日，这一愿望终于得以实现，陈幼根带领形意拳健康养生训练营的部分学生，踏上了前往陕西西安、山西祁县的祭祖访师征程，学习西安梅花少摩拳和山西戴氏心意拳的丹田功法。

三：西安之行：梅花少摩拳的传承

西安梅花少摩拳的传承人代表邓吉江师父，8 岁习武，14 岁主攻少摩单式训练与技击训练，师从多位名师，武艺精湛。当得知绍兴梅花少摩拳练习者将至，他早早在宾馆等候。众人刚进房间，他便热情开讲梅花少摩拳的基本理论和技击理念。

下午，邓吉江师父又带领大家前往重阳宫公园教授梅花少摩拳的技击功法。师父讲解深入浅出、通俗易懂，大家学习热情高涨，尽管高温炎热、汗流浃背，仍在四个小时的紧张学习中掌握了众多技击基本功。

四：灵宝祭奠与技艺传承

7 月 13 日晨，陈幼根与学生在邓师父等人的带领下，赶赴河南省灵宝市金石生归宿地。硕大的墓碑庄严肃穆，大家怀着敬仰感恩之情祭奠武林先辈。在此，邓师父辅导陈幼根学习少摩剑技法，邓秘书长和其他同门师傅也纷纷为大家辅导梅花少摩拳。众人立志要将梅花少摩拳发扬光大，传承先辈遗志。

五：山西祁县：戴氏心意拳的魅力

7 月 15 日，绍兴形意拳一行赶赴山西祁县晓义村戴氏心意拳师父田如文住地。田如文师父虽已 86 岁高龄，但依旧热情传授。他为大家讲解蹲猴要点，不断示范并纠正姿势。尽管语言交流稍有障碍，但学生们求学若渴，田师父也耐心解答。大家还见识到了田师父神奇的丹田功夫，这极大增强了大家学好戴氏心意拳的信心。

六：回顾总结与展望未来

短短几天的祭祖访师游学活动结束，回到绍兴后，陈幼根与学生们激动感恩的心情久久难以平复。大家围坐一起交流心得，每个人都收获满满。庞勇先生认为要扎实练好基础，操文明先生强调静心练基本功，王开元先生感慨还有很长的路要走，陶建军先生则对武术与养生的结合深有感触，张益钢先生更是在此次活动中领悟到了丹田气的精髓。

交流中，陈幼根还邀请了梅花拳和戴氏心意拳的师兄弟钱周德先生和形意拳师弟楼楚先生参加座谈会，他们也深感此次活动意义重大。陈幼根表示，今后将继续举办此类访师游学活动，让更多人感受传统武术的魅力，将传统中医与传统武术有机结合，造福大众。

2024年7月28日