零下十度，西北风不大，空气清新。今天周末，来个LSD，控心率140以下。今天衣服选择比较合适，秋衣秋裤外面是长袖加绒运动衣和普通运动长裤，刚开始感觉有点冷，活动开了，热身后就没有冷的感觉了。跑完，身上微微出汗。
进入冬季，讲究跑步穿搭
惟一的不足时，喝水有点多，今早喝完一杯水，又增加了半杯蜂蜜水。
长距离跑步，喝杯蜂蜜水有助于保持体力
跑着跑着过程中想上厕所的感觉越来越强烈，于是原计划的半马距离不强求了，奥林匹克公园少跑一圈，提前结束。
最后两公里，提高配速，刺激一下心肺
最后2公里，加速到5分内，心率短时间升到154，感觉舒服。
冬季跑步，空气温度低，慢点跑吧
跑步的时间长了，据说是上瘾了，只要跑步，我便感到快乐，个人感觉现在的跑步已经不需刻意坚持，无论早晨还是晚上，想跑就跑，跑的舒服就好。
不知不觉，跑步时间超过4年了。从2019年开始跑步，到今天超过4年。跑步生活带给我的收获很多，外人眼里能够看见的就是我瘦了。翻出体检报告，体重从2016年的81公斤，到今年的68公斤。原来高血脂问题，得到解决，甘油三酯降低到1.0以下，低密度脂蛋白胆固醇降到正常期间，高密度脂蛋白胆固醇有所，体检数据显示血脂指标趋好。
2014年-2023体检报告上的主要指标变化对照
作为身高170的男士，减重后体型上变化很明显，也很显眼，同事们都说我瘦了。瘦下来之后，人的精神状态也好了，感觉精力充沛多了，中年大叔的油腻感消失了。
