需要如果你是真的热爱瑜伽，并且长时间都在坚持瑜伽，不单只是学习瑜伽动作，更要学习动作背后的原理，去时间复盘，去构建一个完善的思路和体系。高级体式练着练着就来了，放平心态，每天坚持，一切自然而来。瑜伽是修身修心的，获得平和宁静，是对身体很好的保养，在瑜伽里 我们试着在每一个行动中，尽可能专注于所做的每一件事。瑜伽从来不是为了取悦谁，瑜伽是为了打败自卑 ，告别懒惰 ，收获自律人生的同时 ，还能拥有 衣架子的好身材。提高平衡感，力量柔韧。​帮助你的瑜伽不是舞蹈， 也不是杂技。在瑜伽里， 我们并不是要表演什么给别人看。做出一个体位时，不但在观察自己所做的是什么。也在观察自己如何做这个动作，我们是为了自己而做。每一个动作都是与自己的对话，每一次伸展都是对自我的挑战。它增强脊柱的柔韧性，让我们告别僵硬与疼痛；温柔地按摩内脏器官，促进身体的健康运转；在扭转中促进排毒，为身体带来深度的清洁。瑜伽终究还是会回归到经典的传统练习。慢慢的与自己的身体对话，去体会身心合一的感觉，去觉知一呼一吸之间带给身体的气脉流动。比体式更重要的是觉知，是链接身心，在体式中达到身心的和谐。瑜伽中可以慢，但是不要断，坚持住就会越来越好。在一呼一吸之间，感受瑜伽的魅力，在瑜伽的世界里，去遇见更好的自己。把身材练好，拥有一个好心态，养出一个好身体，是给予自己最好的财富。没有学不会 ，只有坚持不了。为健康身体为目标的练习，身体通透了，心就敞亮了，思路就清晰了。真切体悟到整个过程的关联。挺拔的身姿，轻盈的步伐，饱满的精神，与众不同的气质。“删繁就简，向心而行”重复认真，不厌其烦练习基础体式。在这个忙碌的时代我们的身体需要放松。练习瑜伽，不要质疑你的付出，每次的练习都是累积和沉淀，它们会默默铺路。