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“脑梗患者在病发前都有哪些共同点？”老季在医院的走廊里，看着窗外灰蒙蒙的天空，忧心忡忡地向身边的老王发问，他们两个老朋友正在等待探望另一个同样年纪的老于，老于因为脑梗不幸住院了，老王摇了摇头，皱着眉头：“没听说过，莫非有什么预警信号？”

就在这时，白大褂的医生从病房里走出来，老季赶紧迎上前去：“医生，我们刚才在说，脑梗患者在患病前都有些什么共同点，有没有什么办法可以提前预防？”

医生微笑着点了点头，示意他们跟随自己到一旁的休息区，边走边解释：“其实在发作前很多患者确实存在一些相似的生活习惯和身体信号，首先要说的就是高血压。”

“这是极其关键的要素，高血压患者脑梗发生率数倍于正常血压者，将血压控于正常范畴，能切实降低脑梗风险。”

老季急切地插话：“那除了高血压，还有什么别的因素吗？”医生调整了一下眼镜，继续说：“比如说高脂饮食和缺乏运动，这两者可以说是现代人的普遍问题。”

“高脂饮食长期下去会导致血管内脂肪堆积，血液流动不畅，形成血栓，最终可能引发脑梗，而且每周至少进行五天中等强度的运动，可以将脑梗的风险降低多达20%。”

老王听得直点头，问道：“那我们平时应该怎么做才能预防脑梗呢？”医生微微一笑，继而阐释道：“饮食方面，需秉持低盐低脂原则，且要多进食蔬菜水果。”

“像是西红柿、大蒜、深海鱼这些食物都对心脑血管特别有好处，其次就是要坚持运动，不一定非要跑马拉松，但至少每天走动走动，保持体重在健康范围内。”

“还有一个很重要的点，就是避免长时间处于高压环境中，长期的心理压力会引起血压升高，从而增加脑梗的风险，事实上，通过定期进行瑜伽或冥想等放松活动，可以有效降低心脏病和脑血管疾病的风险。”

老季和老王听了医生的建议，都觉得受益匪浅，他们决定从现在开始改变生活方式，尽可能地远离脑梗的威胁。

在医院的休息区，医生继续向老季和老王解释关于脑梗的更多防治知识，他们聚精会神地听着，期待听到一些更加深入和独特的建议，医生开始讲解：“许多人都知道高血压和高脂肪是脑梗的危险因素，但你们知道微循环障碍也是引发脑梗的一个非常重要的因素吗？”

老王和老季面面相觑，显然这是他们第一次听到这个概念，医生见状，便进一步解释：“微循环指的是血液在微小血管中的流动，这些微小血管负责向大脑等重要器官输送氧气和营养。”

“如果微循环受到阻碍，那么大脑的部分区域就会因为缺氧或营养不足而受到损害，这就是脑梗的一个潜在起点。”老季好奇地问：“那我们怎样才能改善微循环呢？”

医生笑了笑，继续道：“其实除了常规的运动和健康饮食，适量的按摩也能显著改善微循环，例如经常进行头部和颈部的按摩，可以促进这些区域血液循环，从而帮助预防脑梗。”

医生解释：而且，这里还有一个更加具体的小窍门，你们可能不知道，耳朵后面的区域，医学上称为‘风池穴’，是一个非常重要的穴位，定期轻轻按摩这个穴位，可以有效地促进头部和颈部的血液循环，对预防脑梗非常有帮助。”

老季立刻表示将试试这种方法，而医生又补充了一点：“此外，你们可能没有注意到，充足的睡眠也对微循环非常重要，熬夜与睡眠不足会极大干扰微循环，提升血栓形成风险，每晚保证 7 至 8 小时的优质睡眠，于预防脑梗而言，实属关键且必要。”

老季和老王对这些建议深感兴趣，决定将这些新学到的知识付诸实践，通过医生的讲解，他们意识到，预防脑梗不仅仅是改变一两个生活习惯那么简单，而是需要从多方面综合考虑和调整。

老于在病房里也听到了这些有益的信息，他们三人约定出院后一起去唱歌，并试着按摩风池穴，希望通过这些简单实用的方法，共同迈向更健康的生活。

这次在医院的经历让老季和老王收获颇丰，他们学到了许多预防脑梗的新知识，更加坚信健康生活方式的重要性，他们知道，通过实际行动，可以有效避免或推迟脑梗的发生，享受更加健康、快乐的老年生活。

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[1] 李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05