有讲究!补肾你吃对了吗?

荣轩康康 2024-09-15 22:58:47

随着生活节奏的加快,压力的增大,补肾成了很多人的关注点,尤其是男性。但补肾并不是一件简单的事,而且也与个人的身体状况、年龄等因素有关。

怎么知道自己有没有肾虚?

肾虚不能简单地认为是肾病。

肾虚是中医上的一个说法,主要由先天不足、发育不良或后天调养失当导致,比如房事过度、劳累等。肾虚的表现可有腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣、夜尿频多、性 生活质量下降等,如出现这些症状,就要注意了。

肾虚怎么越补越虚?

肾虚其实分几种类型:肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气虚及肾阴阳两虚,其中前两者最为常见。

肾阳虚

可见腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒、小便清长,男性可见性 功能不佳等,以“寒性”症状为主。

肾阴虚

可见腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口燥咽干、尿黄、大便干结、耳鸣等,以“热性”症状为主。

肾精不足

可见脱发、健忘、牙齿松动甚至脱落,男性可见少 精、性 功能下降等。

肾气虚

可见自汗、倦怠乏力、脸色晄白、小便频多,男性可见遗 精、早 泄等。

食补有助改善肾虚

桑葚

桑葚是一种营养丰富的水果,富含水分、糖、维生素、胡萝卜素以及多种微量元素,有助增强人体的免疫力。桑葚还含有活性蛋白、苹果酸、鞣酸等多种物质,有助维持机体的正常生理功能。

中医认为桑葚具有补肾的功效,对于肾阴不足、肾精不足以及肾气亏虚等症状有改善作用。

黑豆

黑豆是一种味道甘甜、性质平和的豆类,对于肾虚的人来说有较好的补益效果。

根据记载,黑能明目,改善视力;乌发,让头发保持乌黑亮泽;还有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹的作用。更为重要的是,黑豆还有补血安神、明目健脾、补肾益阴和解毒的功效,有助改善贫血症状,提高睡眠质量,保护眼睛健康,增强脾胃功能,特别是对于肾虚的人来说,黑豆的补肾益阴作用更为明显,能够帮助改善肾虚引起的症状。

黑芝麻

黑芝麻的营养价值也不容小觑,它不仅能够补肝肾、滋养五脏,还有助补充精 血、润肠通便。

黑芝麻含有优质蛋白质和多种矿物质,对维持人体正常的生理功能至关重要,能够帮助增强机体免疫力,促进骨骼健康,维护神经系统的正常运作。此外,黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及芝麻素和黑色素,这些成分不仅有助降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病,还具有抗氧化、抗 衰老的作用。

黑枸杞

黑枸杞,的原花青素含量非常多,这种物质有较好的抗氧化作用,能够有助预防动脉硬化,保护心血管健康。黑枸杞中维生素E的含量也很高,而维生素C的含量则是普通食物的20至30倍。

除此以外,黑枸杞还能消除身体的疲劳感,帮助恢复活力,同时改善睡眠质量,让人在睡眠中达到充分的休息。

补肾用药要对证

在用药方面一定要对症,例如肾阴虚可考虑六味地黄丸、固肾合剂,肾阳虚也可考虑固肾合剂。同时,要在医生或药师的指导下用药。

固肾合剂

结语

在补肾之前要了解相关注意事项及自身的情况,采取正确的方法,这样才能获得更好的效果。

参考资料:

[1] 这6种食物,才是真正补肾养肾的东西!

[2] 经常补肾还是虚?可能是你用错方法了!肾要这么补才有效



0 阅读:14