《黄帝内经》说，肾为先天之本。我们平常在售一个人身体好不好时，多半会从肾的角度去评价。比如腿脚好不好、晚上要不要起床上厕所等等。这些评判“标准”，其实就和肾好不好有关。

虽然现在生活水平提提高了，但肾不好的问题，却越来越呈多发趋势。

作为先天之本，现代科学也认为，肾脏是身体重要的脏器，不但是排泄和代谢器官，同时还是内分泌器官，对身体的内环境、血压、水电解质平衡、红细胞生成等多个方面，都有极其重要的作用。

但人们在日常生活中，那些不良的生活习惯，就在不知不觉中损伤到肾。

总结起来，如下五个习惯，都是伤肾的主要原因，我们应该对照一下，看自己身上有几个？任何一个，都需要及时改正：

1、不规律的作息：

现代人的生活作息中，熬夜少睡不规律的作息方式已经非常普遍。

睡眠是身体最好的补药，长期熬夜，身体“吃的”补药就少，首先影响的就是身体的免疫系统。

这里面，肾又是首当其冲。

《黄帝内经》说“肾为作强之官”，不规律的作息导致肾得不到休整，最终导致流经肾的血流减少，滤过能力下降，很多毒素就不能及时排除体外。

2、高盐饮食：

中医说“咸入肾，咸伤肾”，高盐饮食摄入太多的盐分，对肾是莫大的伤害。

从现代科学的角度分析，高盐饮食之后必须大量喝水，喝进去的水必然需要经过肾的过滤和排泄，这就明显加重了肾的负担。

世界卫生组织建议，成年人每天的钠摄入了应该控制在2.3克以下，相当于食盐5克左右，低盐饮食更适合健康养肾。

3、药物的滥用：

西药进入体内有个“半衰期”的概念，这是直接影响药物疗效的指标，而肾又是半衰期的一个关键因素。

滥用药物，必将严重加大肾的排泄和代谢负担。尤其是一些解热镇痛、非甾体抗炎药等等，都是需要引起注意的。

4、饮水量：

水是生命之源，只要生命存在就离不开水。

我们的身体，每天需要大量的水来参与代谢，而肾又是水液代谢的关键脏器。

饮水不足，就会导致小便被浓缩，代谢废物和毒素会被肾小球再次吸收，影响内环境平衡。

因此，正常成年人每天应该饮水2升左右，我们应该再次标准上，结合自己身体的实际情况，合理充分饮水，更好地保护好肾。

5、太懒的人：

这里说的太懒，就是指不喜欢运动的人。

流水不腐户枢不蠹，生命不止运动不息，良好的运动，不但有利于健康长寿，更能促进血液流经于肾，加速体内代谢垃圾的排泄。

不喜欢运动的人，肥胖、高血压等问题更常见，都会增加肾受损的几率。

那么，我们怎么知道自己的肾好不好呢？

如下三个早期表现，别忽视了：

1、小便的变化：

肾好不好，小便就是最直接的观察标志。

正常的人的小便，应该是清澈透明的，可以有少许淡黄色，小便也不应该有什么特殊的气味。每天的小便次数应该在6到8次左右，小便量在一到两升之间，根据饮水量、气温、进食以及身体状况而波动。

如果小便次数、小便量、小便的颜色和气味发生改变，多半就意味着肾有点不好了，最好能引起重视，及时去检查一下。

2、精神状态：

这是最容易被忽视的一种肾不好的表现，很少有人第一时间将精神不好和肾不好关联起来。

当肾不好时，红细胞的生成可能不足，身体组织获得的氧气就可能不足，从而更容易出现疲乏感，这种疲乏不会因休息而缓解。

其次，肾不好，还有可能导致内分泌紊乱，比如肾上腺素的分泌，从而导致情绪波动，出现焦虑和抑郁的问题。

3、浮肿问题：

因为肾是水液代谢的主要脏器，肾不好了，身体比较容易出现浮肿。尤其是脚踝、下肢和腹部的浮肿，很多和肾不好有关。

这就需要我们密切关注自己的升身体情况，总之一句话，只要身体出现浮肿，不管是直接还是间接，多半都和肾有点关系。

总结起来，肾好不好，除了去医院检查之外，我们还可以通过上述几个身体的外在变化来观察。

任何细微的变化都不应该被忽视，那样才能避免在不知不觉中出现肾不好的问题，为身体健康做出更好的保障。