秋分将至,饮食养生切记:3不露4不吃,防寒保暖,养护身体

大海哥的美食 2024-09-17 14:10:59

古人云:白露秋分夜,一夜凉一夜!2024年9月22日就是24节气中的“秋分”,秋分秋分,代表着秋季到此已经度过了一半,天气将以寒凉为主了,此时已是深秋时分,树叶也已经开始泛黄凋落。在古代农耕社会讲究的是:春耕,夏忙,秋收,冬藏。秋季是收获的季节,饮食养生方面也应当收敛阳气,躲避寒凉之气为主。秋分养生建议:3不露4不吃,防寒保暖,养护身体,健康平安度秋季。

秋分3不露:

1:不露脚

秋分季节降雨频繁,古人云:一场秋雨,一场寒!形容的就是秋分降雨后,天气开始寒凉。老话讲:凉从脚下起!人体的足部是最先接触地面的,所以从养生保健角度讲,秋分季节不适合再光脚穿着凉鞋,最好穿着带有保暖夹层的运动鞋。然后还要再穿上一层棉袜,这样才可以防护好寒凉之气从脚底入侵身体,避免给我们身体带来疾病。

2:不露关节

秋分季节,昼夜温差较大,可以明显感觉出来,白天很多人走在阳光下会觉得闷热,而秋风吹过或者是傍晚出行的时候又会觉得寒凉。所以此时保健养生,除了需要穿棉袜保护好足底。还要穿着长衣长裤保护好我们的关节。避免寒气入侵骨关节导致关节炎。特别是中老年群体,或者是有风湿骨病人群,尤其需要注意防护好。

3:不露肚脐

此外夏季伏天许多男士,喜欢光着身子在家中不盖被子裸睡。其实这样的做法也是不可取的,因为秋分季节,傍晚夜间气温要比白天低许多,有时候还会有降雨。所以体感温度会更加寒凉。此时如果再和夏天一样开窗裸睡,那么很容易导致身体着凉受寒,导致风寒感冒。还有一些人习惯了夏季穿着短袖出行,可是秋分季节凉风四溢,如果吹到腹部这样也容易导致“胃寒”患上胃病。所以建议秋分后,及时增加衣物,比如穿着长袖内衣内裤,长衣长裤外套来防寒保暖。

秋分4不吃:

1:不吃西瓜

老话讲:秋瓜坏肚。秋分后人体脾胃非常脆弱,饮食应当多以温热为主。这样脾胃才会更舒服。而西瓜属于大寒之物。秋分本身寒凉,再过量食用西瓜只会导致寒上加寒,让我们脆弱的脾胃难以承受,最后作下难以治愈的胃病。所以秋分后尽量不要再吃西瓜。

2:不吃绿豆

绿豆同样属于“寒凉”之物。夏季五行属火,多高温闷热,适当食用还可以清热降火。但是到了秋分后,天气逐渐寒凉,此时饮食应当以温补为主,脾胃才会更佳舒适健康。所以绿豆已经过季,进入寒凉深秋的秋分却不适合食用它了。可以将绿豆粥改为小米粥,或者是红豆粥煮粥来饮用,更加保健适合还养生。

3:不多吃辛辣

秋分季节,虽然气温忽冷忽热,可是白天正午时分依然让人觉得燥热,因此此时饮食当中,应当尽量少吃不吃辛辣油炸食物。避免身体出现燥火加重,导致的其他疾病。应当多吃一些润燥,滋润,保健养生的:粥水,或者是汤水,可以缓解秋季干燥,寒凉带来的身体不适。

4:不多吃海鲜

最后秋分季节,也不建议多吃的就是“海鲜”,虽然秋季也迎来了“开海节”,鱼虾蟹肥美,但是你可要知道。这些食物都属于“寒凉”之物。偶尔吃一点改一改馋还可以。如果总吃特别是在深秋的秋分时节吃,会加重身体的寒气,让原本阳虚体质的身体,体弱多病的身体更加虚弱怕冷,建议喜欢吃肉类海鲜类朋友,可以改吃为牛羊肉,这类具有温补性质肉类,不仅仅可以补充蛋白质。还可以补阳壮阳,提高身体免疫力。

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