俗话说，多喝水有益身体健康。随着人们生活水平的提升和健康意识的增强，越来越多人习惯购买瓶装水或桶装水喝，而市面上各类饮用水名字众多，让人眼花缭乱，不知道购买什么水才好。

其实市面上这些水都属于包装饮用水，目前常见的包装饮用水大体可以分为三类：纯净水、天然水、矿泉水。

1、纯净水

纯净水，是指以符合我国生活饮用水卫生标准的水为原料，通过电渗析、离子交换、蒸馏法，及其他加工方法过滤而成，密封于容器中，不含任何添加物、杂质，可直接饮用的水。可以这么认为：纯净水里只有水，基本没有其他物质。

2、天然水

水源主要来自水井、山泉、水库、湖泊、地下泉水或高山冰山等，经过最小限度的处理（如过滤、臭氧或者等同的处理），去除了水中的有害物质，又保留了水中原有的对人类有益的矿物质和微量元素。因水源地和元素构成比例不同，口感和水质也存在一定的差异。

3、矿泉水

是从地下深处自然涌出的或是经人工揭露的、未受污染的地下矿泉，水质稳定、微生物含量很少，并且含有一定量的人体所需矿物质和微量元素，如锌、硒、锶等。一般不经过人工处理，所以对水质要求较高。

不同地区、不同水源的天然矿泉水，矿物质元素的种类和含量差异比较大，所以市面上卖的天然矿泉水，都会标明水源地，而且会标明矿物质的含量，在选购的时候，一定要注意看标签。

知道纯净水、天然水、矿泉水的区别后，那么哪种水对身体更好呢？

2020年，北京大学公共卫生学院，营养与食品卫生学系的课题组曾发表《矿泉水对健康影响的定性循证研究》与《纯净水对健康影响的定性循证研究》文章得出：饮用特定类型的含有矿物质的水，可以在一定程度上改善糖尿病、消化不良、心血管疾病、肾结石患者的健康状况。例如富含碳酸氢盐、钙、镁、硫的矿泉水，可以降低心血管疾病患者的血压、血清的总胆固醇、低密度脂蛋白等生物标志物的浓度。而饮用纯净水会增加心血管疾病风险，对于膳食中缺乏矿物质的人群，日常饮水不推荐饮用纯净水，但针对泌尿系结石的患者，纯净水可能有一定保护作用。

因此，并没有哪种水更好的说法，要根据自己的需要来选择水的类型。比如纯净水虽然不适合长期饮用，但泡茶时有得天独厚的优势，能体现茶的本位。矿泉水中的微量元素和矿物质，可能对某些慢性疾病有一定的改善效果，但矿物质含量过高的水并非人人皆宜，某些情况下“过犹不及”，一定要根据自身情况进行选择。

而不管哪种类型的水，重点是要多喝水！！！《中国膳食指南（2022）》推荐成人每天要喝1500-1700ml的水，及时补充体内流失的水分。

另外，血压高的朋友们，可以多喝这4种水，有助于控制血压：

① 山楂水

山楂所含的成分可以促进消化，降低血脂，扩张血管，降低血压。可以用鲜山楂1-2个泡茶饮用，或者用干山楂片4-6片泡茶，在饭后喝。

② 荷叶水

荷叶可扩张血管，清热解署，具有降压、减肥的作用。常用的方法是将鲜荷叶洗净切碎，加适量水煎，放凉后代茶饮用。

③ 玉米须水

玉米须泡水喝，具有一定的利尿作用，由此有助于降血压。可以每次25g，一日数次。另外还有止血、止泻和健脾胃的功效。

④ 决明子水

决明子有降血压、降血脂、清肝明目等效果，经常喝决明子茶有辅助降血压的效果，也能缓解血压升高引起的头晕目眩。可以每次15-20g泡水喝，一天数次。

来自《清血管降三高》

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