缓解关节疼痛多吃这 3 类食物。

1. 浙江省中医院副主任医师蒋云甫提到，缓解关节疼痛多吃这 3 类食物助您关节更灵活。早晨醒来是否常感关节僵硬、活动不畅？膝盖对风寒尤为敏感，稍有风吹便疼痛加剧。

2. 第一类是富含胶质蛋白与钙质的食物。它们被誉为关节的守护者，能够修复关节软骨，增加关节润滑液，从而减轻摩擦和疼痛感。牛奶、大豆、鸡蛋、鱼虾等食材都是这类营养素的优质来源。

3. 第二类是富含硫元素的食物。硫元素对于关节软骨和结缔组织的健康至关重要，它能促进钙质的吸收，维护关节的强健。芦笋、生大蒜、生洋葱以及鸡蛋等都是补充硫元素的好选择。

4. 第三类是温补祛寒的食物。在寒冷的天气里一碗热腾腾的羊肉汤或牛肉汤不仅能为您驱寒暖身，还能为关节提供所需的营养。羊肉、牛肉以及鸡肉等温补食材不仅富含热量，还能帮助关节抵御寒冷侵袭，延缓膝关节的老化，让您的膝盖更加强健有力。