「热在三伏」，这两天很多朋友已经体会到三伏的威力了，多地高温达到35℃，这种天气吃不香、睡不好、出汗多，对气血津液的损耗最厉害，让人「一夏无病三分虚」！

今年三伏有40天，7月15日入伏，8月23日出伏！在这损耗最厉害的40天，无论男女，最好都用坐月子的态度过日子

一、宜「伏」不宜动，切忌发大汗

「伏」，即伏藏，伏天养生宜伏不宜动，天热太阳大，我们要避其锋芒，减少外出，躲避暑热之气，以免中暑；最好像坐月子一样静养，多休息，减少欲望，少操心，更不要做一些出大汗的事情。

因为出汗太多不仅伤津液伤气血，还伤心，汗为心之也液，这也是为什么产妇生完孩子最怕大汗不止的原因，轻者气血亏虚，严重的会心脏骤停，成为产后三急！

所以伏天我们尽量少动心、少动体，不要过度劳累，累了就休息，不要硬撑，尤其是气血虚弱的人；切忌剧烈的、过量的活动，以免大汗淋漓伤身；可以做一些舒缓柔和的运动，比如八段锦、瑜伽、拉伸运动、散步、快步走等。

入伏之后很多朋友晒太阳来补阳气、排寒湿，在此提醒大家晒太阳也有讲究，最好根据自己的情况来调整，不是晒越久越好，也不是出汗越多越好！

1、晒背不晒头，晒的时候戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部；小孩、老人、体虚的人最好是晒9点以前、17点以后的太阳；

2、不要空腹晒，也不要饭后马上晒，建议饭后休息半小时再晒；女生经期月经量大者不晒，孕妇不晒，心脑血管不太好的人不建议晒。

3、一开始先晒10分钟，根据自己的耐受程度，酌情加到20~30分钟。出汗太多时就不要继续晒了，以防伤津中暑。

4、晒后不要马上吹电扇、吹空调。一定记得补充水分，最好是酸酸甜甜的饮品（切忌寒凉），酸甘化阴，能更好养阴补水、生津解渴，比如酸梅汤、柠檬蜂蜜水、乌梅三豆饮、桑葚水、黑莓汁等。

二、防寒比防暑更重要

大家都知道，坐月子一定要注意保暖，因为产后筋骨腠理大开，身体很容易感受风寒而得月子病，三伏天我们也要像坐月子一样防风寒，夏天的寒邪比冬天更伤人。

夏天阳气都在皮肤表面，内在脏腑的阳气弱，毛孔为了降温处于开泄状态，这时候寒邪不费吹灰之力就能打到身体内部，更伤阳气，更易累积病根！

所以，伏天再热，也别贪吃生冷寒凉的食物，吹空调时要注意保暖，以防寒气入体。

我特意整理了5个防寒小tips，希望大家能稍微调整一下，尽可能的避免寒气伤身：

三、一年最佳补虚季，千万别错过

新妈妈坐月子，是很注重食疗食补的，因为生完孩子气血多多少少有些亏虚，五脏六腑也比平时虚，在保证营养的前提下，饮食上会尽量清淡温软，避免油腻滋腻、生冷寒凉；

同理，三伏天阳气浮在体表的多，内脏比较虚，加上天气潮湿闷热，对气血消耗更大

虚则补之，在气血最虚的时候补，就像雪中送炭，身体会狠狠的汲取输送进来的能量，比平时补的效 果更好！平时可以多吃一些补气血的食物。