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变老是每个人都会经历的过程，但往往又是大家最不想面对的事实。
好多老人只要身体有那么一点不对劲，就开始愁得不行，老觉得自己是不是得病了。
但其实衰老就是生命正常的一个过程，不是说身体有点啥变化就都是生病了。到了 60 岁以后应该更加平和、理性的来看待衰老。
并且只要能够做到以下六点，就是一个身心健康的老年人。
一、能有个好心态人每天都会遇到各种各样的事情，有的让人高兴，有的让人头疼。要是总是一副愁眉苦脸的样子，那日子过得得多没劲。
所以有个积极乐观的心态，就能帮咱们更好地去面对这些挑战和难题。特别是对于年纪大一点的人来说，心态就更重要了。
人老了身体可能会出现这样那样的小毛病，有时候心情也会跟着变得不太好。
但是你知道吗？有研究发现那些心态比较乐观的人，他们通常活得更长，身体也更健康。
因为一个积极的心态能让我们的心情更好，心情好了身体自然也就跟着好起来了。而且当我们心态积极的时候，看待问题的方式也会不一样。
比如遇到了什么不顺心的事情，乐观的人会想：“哎呀，这事儿虽然不好，但总会过去的。”这样心里的压力就会减轻很多。
再说了生活中美好的东西多了去了，早晨起来能看到太阳升起，晚上还能看到月亮星星，这些都是挺美的事儿。
跟家人朋友聊聊天，一起吃个饭，这些都是生活中的小确幸。所以要学会调整自己的心态，多看看生活中的这些美好之处，珍惜每一个当下。
要培养一个积极的心态也不难，平时可以多做些自己喜欢的事情，可以多和乐观开朗的人在一起，他们的正能量也会感染到你。
当然了如果真的遇到了什么过不去的坎儿，找个人聊聊也是挺好的，有时候倾诉一下心里的烦恼心情就会轻松不少。
二、好的睡眠习惯年纪大了身体机能开始下降，这时候就更要注重作息规律，保证足够的睡眠时间。
研究发现如果能保证充足的睡眠，那身体的免疫力就能得到提升，还能预防一些心血管疾病。
所以得养成一个好的作息习惯，晚上最好能在11点之前睡觉，然后早上大概7点左右起床。
既能保证睡眠质量，又能保证睡够足够的时间。休息了一整晚第二天早上醒来，精神头儿足心情也好，整个人都感觉清爽了很多。
想做到也不难，给自己定个规矩，每天晚上按时上床睡觉别熬夜。现在很多人都喜欢玩手机，看电视，结果一不小心就熬到了半夜。这样可不行，得改掉这个坏习惯。
晚上睡觉前可以把手机放在离床远一点的地方，或者干脆关机，这样就不会被手机上的消息打扰到，也能更快进入梦乡。
早上也要按时起床，有的人可能会觉得反正退休了不用上班，就赖在床上不想起。
但是这样做对身体不好，应该养成早睡早起的习惯，这样白天的精神状态才会好，也能更好地享受生活的每一刻。
再说了早上起来后可以做一些简单的运动，比如散散步、打打太极拳，这样既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，对身体特别好。
而且早上的空气清新，阳光也不刺眼，正好适合出门活动。
当然了为了保证睡眠质量还得注意一些细节，晚上睡觉前别喝太多水，否则夜里得频繁上厕所影响睡眠。
也别吃得过饱，那样会增加胃肠道的负担不利于休息，房间里的光线要柔和一些，温度也不要太高或太低，这样才容易入睡。
三、要定期去体检对于老年人来说定期体检可是件大事，因为随着年龄越来越大，身体的那些功能啥的都在慢慢变差，这就意味着得各种慢性疾病的可能性也在变大。
所以定期体检就特别关键，因为通过体检能早点发现身体里可能冒出来的毛病，这样就能赶紧采取办法，别让小毛病最后变成大问题。
最好是每年都去做一回全面的体检，体检的时候一般会检查像血常规、尿常规、血糖、血脂等等。
这些检查项目能帮医生知道咱们身体的大致情况，看看有没有啥不正常的地方。
不过每个人的身体情况不一样，家里人得的病也不一样。所以在这些基本检查的基础上，还能根据自己的实际情况再加点别的检查。
比如说如果家里有人得过癌症，那就可以加上一个肿瘤标志物检测。要是担心自己有骨质疏松，那就去做个骨密度检查。
像这样有针对性的检查，就能更全面地知道自己的健康状况。
在体检的过程中要是发现了一些不正常的指标或者发现自己得了啥病，这时候可千万不能慌，也不能不当一回事。
赶紧去找医生问问，按照医生的建议去做进一步的检查或者治疗。
有时候可能因为害怕，或者觉得没啥大不了的就不想管它，很容易让病情被耽误，最后小问题就变成大麻烦了。
四、多出门交朋友人天生就是群居的动物，大家聚在一起才能感到温暖和快乐。社交活动对我们身心健康影响很大。
经常和朋友们聚一聚，聊聊天，不仅能打发时间，还能让心情变得舒畅。所以别把自己关在家里，多出去走走，多参加一些社交活动，对身体和心理都有好处。
对于老年人来说这一点尤其重要，上了年纪后孩子们可能都忙于工作，不能天天陪在身边，这时候就更需要有自己的朋友圈子。
经常和老朋友见见面，一起下下棋、跳跳舞、唱唱歌，或者只是简单地喝杯茶聊聊天，都能让生活变得更加丰富多彩。
有时候遇到点烦心事，跟朋友说一说心情就能好很多。再说了朋友之间互相帮助、互相支持，也能让咱们在生活中遇到困难时有个依靠。
建立和谐的人际关系不是一天两天的事，得靠长时间的努力。自己要真诚待人，真心实意地对待身边的每一个人。
也要学会倾听，别人说话时认真听，别光顾着自己说。还有就是多为别人着想，别人有困难时伸出援手，这样你有困难时人家也会帮你。
有时候也可以主动发起一些活动，比如组织个小区里的文艺晚会，或者是定期搞个聚会，让大家有机会聚在一起。能增进彼此之间的感情，还能让社区里的人们更加团结友爱。
五、吃的健康合理人老了消化系统会变得越来越敏感，在吃饭的时候得更加小心，要吃得既健康又合适。
平时要保证食物的多样性，得吃各种各样的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等等。
蔬菜和水果里头有很多维生素、矿物质和膳食纤维，这些能帮助咱们预防便秘，还能降低心血管疾病的风险。
而全谷物，比如糙米、燕麦这些，保留了更多的营养成分，比如 B 族维生素、膳食纤维等，对咱们的肠道健康和血糖水平都有好处。
除了要吃的东西丰富多样，还得控制好食物的量，不能胡吃海塞，每顿饭吃到七八分饱就挺合适。
吃得太多不仅会增加肠胃的负担，还容易导致肥胖。所以根据自己的身体状况和活动量来合理调整饮食量，让摄入的能量和消耗的能量达到一个平衡。
再者就是得注意饮食的清淡，少吃盐、油和糖。在做饭的时候可以选择清蒸、水煮的方式，减少油炸和油煎。
可以用低钠盐来代替普通盐，少用酱油之类的调味品，甜食和含糖饮料也得少吃点儿。
这样既能保证身体得到足够的营养，又能避免给身体带来不必要的负担。
六、活到老学到老保持一颗好奇心，不断学习新东西，这对老年人来说非常重要。时代在进步，新事物层出不穷，老年人也得跟上这个节奏。
不管是学习新的技能，还是尝试不同的兴趣爱好，都能让生活变得有趣起来。
可以学画画，不仅能培养审美能力还能让心情变得更加愉快。有时候画出一幅自己满意的作品，那种成就感真是无法用言语表达。
而且画画的过程中大脑也在不停地思考和创造，这可比坐在那儿发呆有意思多了。
还有练书法也是个很好的选择，练字不仅能让人静下心来，还能锻炼手部的协调性。而且练得久了会发现自己写的字越来越好看，这也是一种成就感。
除此之外还可以关注一下最新的科技产品，现在的科技发展太快了，今天流行的东西明天可能就过时了。
可以去了解一下最新的手机、电脑或者是一些智能家居设备。了解这些东西不仅能增长见识，还能让生活变得更加便捷。
不管做什么关键是要让自己动起来，让大脑保持活跃。这样不仅能延缓衰老的速度，还能让生活变得更加丰富多彩。
结语衰老可不是病，它就是人生里肯定得经历的一个过程。当我们过了60岁能够做到以上六点，就是一个健康的老人。
得放下对衰老的那种害怕，去抱抱生活里那些美好的事儿。健康不是说非得让自己一直年轻，而是珍惜眼下的每一个时候，活出最棒的自己。
年龄它就只是个数字，真正的有活力是从心里头来的。希望每位朋友都能优雅地老去，享受生活的每一个瞬间。
参考：
别再把衰老当成病？过了60岁能做到以下6点，就是健康老人！-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7309746743816913446/?channel=&source=search_tab
别再把衰老当成病！60岁以后能做到以下9点的，就是健康老人！-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7303512783709897216/?channel=&source=search_tab
别把衰老当成病！过了60岁能做到这3点，就是健康老人-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7309043166932550155/?channel=&source=search_tab
