上周值班，一口气收治了8位脑梗患者，年龄都是50岁以上的中老年人，男性居多，病情一个比一个重，有的患者昏迷了，有的肢体瘫痪了，有的失语，有的行走不稳，都对日常生活造成明显影响，大部分会遗留后遗症。
冬天的时候，气温下降，血管容易痉挛，血压血糖波动大，就容易导致脑梗发生。国家权威数据显示，我国目前约有高血压患者2.7亿，糖尿病患者1.1亿，血脂异常患者1.6亿，并且还在持续上升中，这都是脑梗发生的主要原因。
对这8位患者的病史仔细回顾，他们有共同的3个坏习惯或是“祸根”，请大家一定要注意第一，饮食不合理，长期吸烟
他们喜欢吃高盐，高糖，高脂饮食。很多人炒菜放盐多、放味精、酱油多、也爱吃咸菜、腌制食物，这都会导致钠盐摄入过多，诱发高血压，增加患脑梗的风险。钠盐摄入量每增加2克，收缩压和舒张压，分别升高2.0和1.2毫米汞柱。
高糖食物生活中无处不在，包括糖水、糖果、奶油蛋糕、夹心饼干、奶茶饮料。当人体摄入过多的糖在体内会大量的转化为脂肪导致血脂升高。还有吃的主食：白米饭、馒头、面条都是高碳水化合物，如果吃的过多会导致血糖血脂升高，建议晚餐时要少吃，可以糙米、燕麦、红薯、杂粮蔬菜代替。
饱和脂肪是坏脂肪，主要存在红肉、油炸食物以及全脂乳制品中。摄入多会升高低密度脂蛋白和甘油三酯的水平，出现高血脂要少吃，要多吃各种蔬菜、水果、全谷物、鱼类等健康饮食。食物烹饪方式多选择蒸，煮炖、少选择油煎、烧烤、做菜，少放盐、少放糖、少放调味剂，早餐一定要吃，晚餐少吃主食。
数据显示，中国烟民突破3.5亿，其中男性吸烟率超过50%。烟草中含有的尼古丁，焦油，一氧化碳等成分，会导致
医生忠告：由于这些不良的饮食习惯，会造成体重增加，肥胖，升高患三高疾病（高血压，高血糖，高血脂）的风险，从而导致动脉粥样硬化，导致心脑血管病。
第二，久坐不动、放任体重
当人到中年时，他们的基础代谢能力会下降，需要采取行动来控制体重。许多人白天在电脑前工作，晚上坐在沙发上看电视或打麻将。这种久坐的方式非常不利于血液循环，会导致血液流动缓慢，脂肪沉积，形成动脉粥样硬化斑块，增加患心脑血管疾病的风险。
长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，会使腰腹部脂肪堆积，造成腹部肥胖。肥胖不仅影响个人形象，还可能引发“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。
医生忠告：生命在于运动，运动越多，身体就越健康。建议每周至少锻炼五天，每次至少30分钟，以有氧运动为主，如慢跑、快走、游泳、骑自行车、练太极等。
第三，讳疾忌医，把健康不当回事
这8 位脑梗的患者，都至少患有一种三高疾病，有2位患者三高疾病都全中了。平时他们也不测血压，血糖，血脂也不复查。这次发现一查血压180/100mmHg以上的好几位，血糖一测不是15mmol/L，就是18mmol/L，血脂一查就有低密度脂蛋白3.8mmol/L，4.0mmol/L。这些疾病没控制，不脑梗才怪了。
事实上，大多数患有三高疾病的人并没有明显的不适症状。中国人对三高疾病的知晓率较低，至少40%的人不知道自己患有三高疾病，或者知道有三高疾病，却认为反正没有症状，就听之任之，从而不去复查。所以，请大家千万不要想当然。
医生忠告：50岁以后，身体不如年轻时，要定期体检，筛查脑梗的危险因素，并且严格控制，该吃药就吃药，不要讳疾忌医，更不要把健康不当回事。
结语脑梗虽可怕，但是可防可控，请大家健康饮食，坚持锻炼，定期体检，让脑梗远离您！
