对于许多老年人来说，早起已经成为他们日常生活的一部分。然而，近年来，一些医生在临床观察中发现，喜欢早起的老年人似乎比晚起床的人更容易患上心肌梗死（心梗）。这一发现引起了广泛关注，也引发了人们的疑问：早起真的会增加心梗的风险吗？
一、早起与心梗风险：临床数据的启示
上海市第一人民医院心内科的刘医生在接受采访时表示，通过多年临床观察发现，65岁以上老年人群中，保持规律早睡早起作息的患者发生心血管疾病的风险明显低于熬夜晚睡者。然而，这一结论似乎与“早起增加心梗风险”的说法相悖。那么，问题究竟出在哪里呢？
其实，关键在于“早起”的定义以及是否伴有充足的睡眠。刘医生进一步解释，如果老年人每天能够保证7-9小时的睡眠时间，并且睡眠质量良好，那么早起并不会增加心梗的风险。
然而，在现实生活中，很多老年人由于各种原因，如失眠、早醒等，导致睡眠时间不足，这才是增加心梗风险的关键因素。
《中华心血管病杂志》2023年发表的一项研究数据也支持了这一点。研究指出，老年人群熬夜习惯与心梗发病率呈现显著正相关。而早睡早起的老年人，只要保证充足的睡眠时间，其心血管事件的发生率反而较低。
二、生物钟与心血管健康：西医的视角
北京协和医院心血管内科的张教授从生物钟的角度解释了这一现象。人体的生理节律遵循着昼夜更替规律，这种规律受到下丘脑生物钟的调控。老年人熬夜会打乱这种自然节律，导致儿茶酚胺分泌异常，血压波动加大，血液黏稠度升高，血栓形成风险增加。
张教授指出，凌晨2点左右，人的交感神经很弱，副交感神经很活跃。如果此时还在熬夜，植物神经就会紊乱，容易出现心律失常甚至心肌梗死。因此，对于老年人来说，保持规律的作息时间，尤其是保证充足的睡眠，对于维护心血管健康至关重要。
三、中医养生与早起：平衡之道
中医则认为，人体的健康与自然界的变化息息相关。老年人早起是否会增加心梗风险，还需考虑其体质、生活习惯以及环境因素等多方面因素。
武汉大学人民医院心内科的郭教授建议，老年人最好在晚上十点前入睡，保证充足的睡眠时间。早晨宜在日出时分起床，可以进行适度运动，这样不仅有利于心血管健康，还能改善情绪，提高生活质量。然而，郭教授也强调，早起的前提是保证充足的睡眠时间，否则可能会适得其反。
中医还提倡“顺应自然”的生活方式。家住广州的退休园艺师黄大叔分享了他的经验：“我每天都在小区花园里忙活，日出而作，日落而息。医生说我的心肺功能比同龄人好很多，连血压都一直很稳定。我觉得顺应自然规律的生活方式真是功不可没。”
四、早起与心梗：并非绝对关联
尽管一些医生在临床观察中发现了早起与心梗风险之间的某种关联，但这并不意味着早起就一定会增加心梗的风险。实际上，这种关联可能受到多种生活方式和环境因素的共同影响。
南京医科大学第一附属医院心内科的李主任指出，老年人应该建立健康的生活作息制度，白天保持适度活动，避免午睡时间过长；晚饭后可以进行轻度运动，如散步等；睡前一小时停止使用电子产品，创造良好的睡眠环境。这些措施都有助于降低心梗的风险。
同时，李主任也提醒，早起并不意味着要过早地起床。如果老年人晚上睡得晚，早上又过早地起床，导致睡眠不足，反而会增加心梗的风险。因此，早起与心梗之间的关联并非绝对，而是受到多种因素的影响。
五、心梗的诱因与预防：中西医结合的策略
心梗是一种严重的心血管疾病，其发生与多种因素有关。除了早起这一可能的诱因外，高血压、高血糖、高血脂等也是心梗的重要危险因素。因此，预防心梗需要从多个方面入手。
西医强调控制血压、血糖和血脂等危险因素的重要性。对于已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人来说，需要定期监测相关指标，并在医生的指导下调整生活方式或用药。
中医则注重整体调养和辨证施治。通过调整饮食、作息、情绪等方面的习惯，可以改善体质，降低心梗的风险。例如，吃燕麦粥等健康食物、参与社交活动、进行轻度的体育锻炼如太极或瑜伽等，都有助于保持身体活力和心理健康。
六、个人观点：找到适合自己的平衡点
作为一名医生，我认为早起与心梗之间的关系并非绝对。关键在于老年人是否能保证充足的睡眠时间以及是否采取了健康的生活方式。
对于喜欢早起的老年人来说，如果每天能够保证7-9小时的睡眠时间，并且睡眠质量良好，那么早起并不会增加心梗的风险。相反，规律的作息时间有助于维护心血管健康。然而，如果老年人因为早起而导致睡眠不足或者睡眠质量下降，那么就需要调整作息习惯，以保证充足的睡眠时间。
此外，老年人还需要注意控制血压、血糖和血脂等危险因素，采取健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、保持良好的心态等。只有综合考虑多个方面的因素，才能有效地预防心梗的发生。
早起与心梗之间的关系并非绝对关联，而是受到多种生活方式和环境因素的共同影响。对于老年人来说，保持规律的作息时间、充足的睡眠时间以及健康的生活方式至关重要。通过中西医结合的策略，我们可以更好地预防心梗的发生，保护自己的心血管健康。
在日常生活中，老年人应该根据自己的身体状况和生活习惯，找到适合自己的平衡点。不要盲目追求早起或者晚睡，而是要根据自己的实际情况来调整作息习惯。只有这样，我们才能真正享受到健康带来的快乐与幸福。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
