心梗和脑梗是我们国家的第二大疾病，不管是城市还是农村都是这两种疾病的高发地区。
而脑梗和心梗的人群一般都是40-70这个年龄阶段的人群。
一旦发生这两种疾病，轻者会导致身体功能有严重的损害，重者会直接死亡。
所以面对对于这两种高发疾病，最好的预防方法就是给大众普及这方面的知识。
一旦发生这种疾病，大家可以轻松熟练的去参与抢救，尽量给病人争取时间。
那么哪些生活坏习惯是导致脑梗、心梗发生的元凶呢？
一、生活中的坏习惯现代社会发展好，饮食种类丰富，但生活节奏却比以前快了不少，这也让好多人一天忙于工作，吃完饭根本就没有锻炼时间。
久而久之，吃进去的食物不能更好的转化，从而长此以往的在体内堆积，随着年龄的增长，就对身体造成了一种危害性的负担。
尤其是一些高脂肪、高盐的食物。
中国美食文化博大精深，各种口味的菜都应有尽有，这也导致许多人对调料的需求大大增加。
他们认为只有调料多的食物才对应自己的胃口。
殊不知，高调料的食物虽然满足了自己的味蕾，但导致自己体内脂肪过多、盐过多，久而久之血压、血糖、血脂也都直线型的上升。
长时间的三高，对人的心脑血管、冠状动脉等造成不可逆的损伤，如心梗、脑梗等疾病。
许多患有三高的患者，都有抽烟喝酒的习惯，而且很多患者基本都是烟酒不离手。
要知道烟和酒也是诱发心脑血管疾病的主要原因之一。
长期大量喝酒抽烟，这两种东西里面的有害物质会聚集在人的血管内，使人的血管变窄，增加心脏的负担。
不仅会加重心脏负担，还会使血压忽高忽低，从而影响大脑的血供，这时候病人就会出现头晕、头痛、血压增高的现象。
所以戒烟戒酒也是预防心脑血管疾病的一种方法之一。
随着生活节奏的加快，许多人都有一个不良好的习惯，那就是熬夜。
尽管已经是凌晨，但依然有人外面吃喝，睡觉的时候已经到凌晨三四点，这也是导致心脑血管疾病并发的原因。
据统计，每年都会有不少的年轻人猝死，而猝死的原因也是急性心肌梗塞，熬夜和长期吃外卖也是导致年轻人猝死的主要原因之一。
所以为了预防心脑血管疾病的发生，不管人们处于那个年龄阶段，都要养成一个良好的生活习惯。
好的生活习惯是杜绝疾病最有效而简便的方法。
生活压力的增大，锻炼和运动似乎对年轻来说是一种奢侈。
他们每天的状态就是早出晚归，早上出门天是黑的，晚上进门天也是黑的，即使再晚也只能匆匆填饱肚子上床睡觉。
长期这种生活状态，就会导致身体发生变化，如肥胖、焦虑、疲乏等。
运动不仅会提高免疫力，还会使大脑分泌充足的多巴胺和内啡肽。
久而久之，人的身体健康了，就连情绪也能好起来，所以运动不管对于我们的身体健康还是心理健康，都有着不可或缺的能力。
那么生活中脑梗和心梗患者都有哪些需要注意的事项呢？脑梗患者需要注意以下事项。
二、脑梗脑梗注意事项1、遵医嘱按时检测血压变化
脑梗发作后，要听从医生的建议，按时服用药物，不要随意更改和停用降压药物。
定期复查血脂、血糖、血压等指标，方便及时调整用药方案。
2、预防复发
脑梗发作后，要及早进行康复锻炼，改善生活习惯。
如戒烟酒、保持适当的运动，均衡饮食，适当锻炼，以防症状加重。还要进行肢体功能障的恢复，提高患者的生活自理能力。
3、保持心情愉快，提高生活质量
脑梗后好多患者都丧失了生活的能力，久而久之会导致心情低落、情绪激动等。
做好康复训练，恢复患者的生活功能提高患者对生活的信心。
脑梗患者不仅要注意以上三项，平时还要注意定期复查，复查血流血脂变化，一旦发现异常情况及时就诊干预。
心梗患者要注意以下事项。
4、合理适当的运动
急性心梗的患者由于心肌缺血缺氧，不能使人体正常的进行运转。
所以心梗恢复期的患者，一定要避免剧烈运动和情绪激动，可根据病情的情况选择卧床还是下床活动。
待病情完全康复后，可适当进行散步、打太极等锻炼，提高患者免疫力。
2、清淡饮食
心梗患者要低盐低脂的饮食，以免给心脏增加负担，可适当多食用一些维生素含量高的水果蔬菜，补充能量。
避免摄入过多油腻和刺激性大的食物。
3、注意休息
心梗病发期，要绝对的卧床休息，待心功能恢复一定得标准后再选择下床。
还有一项是和脑梗相同的，那就是要戒烟戒酒。
因为烟酒中得物质对本就变窄的血管有很大的影响，如果患者在病发期还继续烟酒不离，不仅会影响疾病的恢复，反而会加重病情。
以上是脑梗和心梗的注意事项。
但大家知道吗？心梗和脑梗在发作前还会有一定的前兆，所以希望大家对于这两种疾病的征兆也要有一定的认识。
三、突发心梗、脑梗时做什么？那么一旦发生脑梗需要怎么做呢？
一旦有人发生脑梗，自己在抢救病人的同时让周围人帮忙拨打120。
然后将患者的脸侧放，可以有效防止因呕吐物堵塞呼吸道而引起窒息。
当病人的肢体发生大幅度的抽搐时，不要想着去按压，这样很容易导致患者骨折。
最有效的办法就是移开病人周边的坚硬物，如桌子、凳子等防止病人撞伤。
有条件者可及时给患者量血压，然后等待救护车的到来。
一般脑梗抢救的最佳时间是4-6小时，如果患者在4-6小时内及时做溶栓治疗，恢复脑血管流。
这时候就可以及时给脑细胞输送氧气，让大脑在短时间内获得正常的运转。
如果脑梗患者已经超过6小时，那么这时候缺血和缺氧对大脑的损伤是不可逆的。
这时候脑细胞因为不能及时的得到氧气就会直接死掉。
而被堵塞的血管也容易坏死，这对患者的生命以至生活质量都造成了很大的困扰。
而且6小时后溶栓的脑梗患者出现肢体功能障和偏瘫的几率特别大。
所以一旦发生脑梗，就是和时间抢生命，必须在4-6小时内将患者送往医院，及时进行溶栓治疗。
那么心梗和脑梗是同样的道理，也有抢救时间，但心梗的抢救时间却比脑梗的抢救时间还要短。
心梗一般指的是急性心肌梗死，心肌梗塞是由于心脏短暂性的缺血缺氧。
导致全身器官不能及时得到氧气的供应，就会出现一系列的症状和反应。
那么心肌梗死的最佳抢救时间是多长时间呢？
一般急性心肌梗死患者的最佳抢救时间是4-6分钟，一旦发现患者是心梗，要及时进行抢救。
当患者发生心脏骤停的时候，要及时给病人进行胸外心脏按压和人工呼吸。
周围人充分的情况下也可以边拨打120便抢救，前提的心肺复苏可以给120的到来争取更多的时间。
因为心肌梗死是一种严重的心血管病变，冠状动脉粥样硬化，心肌严重缺血缺氧而导致坏死。
我们先说脑梗，脑梗发作前好多患者会有头晕、头痛、记忆力下降等症状。
因为这时候脑神经和细胞已经有了一定的坏死和梗塞，严重者脑袋里会感觉有一股暖流，其实这股暖流就是血管破裂流出的血液。
症状严重者会突然出现一侧肢体不能动，说不出话等。
心梗在发作前，有一部分患者会有胸闷、气短、乏力、出冷汗等感觉。
那是因为心肌一过性的缺血缺氧，导致心脏功能不能正常运转，有的患者还会出现一过性的过着持续性的剧烈胸痛。
所以本身就有这两种基础疾病的人一定要格外重视，早发现、早干预、早治疗。
心梗患者在恢复期也要定期复查心电图、心脏标志物的检查，提前做好预防。
还有这两类病人一般都有一个共同点，那就本身就患有动脉粥样硬化、肥胖、血脂血糖异常。
为了杜绝脑梗和心梗的发生，患者要及时控制并治疗这些基础性疾病。
结语心脑血管疾病，一直是我们国家最常见的疾病，这种一旦发生，就会对患者和家庭带来永久的伤害。
所以杜绝心脑血管疾病，我们要从基本做起，从小事杜绝还疾病发生的可能。
尤其是50岁以上的人群，不管是饮食、运动、作息时间等都要有严格的标准，从根源上切断心脑血管发生的可能。
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