高血压是我国患病率第一的心血管疾病，我国人群高血压患病率持续增高。近年来中青年人群及农村地区高血压患病率上升趋势更明显。

更为严峻的是，很多人并不知道自己身患高血压，尤其是中青年高血压患者，不知晓、不管理、不控制，等出现严重后果的时候，就后悔莫及了。

没有症状≠没有危险

血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。

当心脏收缩时，快速射血，动脉血管内皮压力升高扩张，称为收缩压，也就是我们平时常说的高压；当心脏不射血时，血管回缩，仍有部分血液向前流动，此时的血压称为舒张压，也就是低压。

2018年修定的《中国高血压防治指南》对高血压的定义是，在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压(俗称高压)≥140mmHg和/或舒张压(俗称低压)290mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内。

而2022年11月颁布的《中国高血压临床实践指南》推荐将我国成人高血压诊断界值下调为收缩压>130mmHg和/或舒张压>80mmHg。

高血压的常见症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、耳鸣等，也可出现视物模糊、鼻出血等较重症状。但实际上，大部分人出现高血压的时候，并没有明显不适（尤其是中青年人群），只有在测量血压时，或发生心、脑、肾等并发症时才被发现。 没有症状，不代表没有危险。持续的高血压状态或血压高低波动，会使血管渐渐发生硬化，进而导致心、脑、肾等器官结构和功能损害，最终导致心力衰竭、肾衰竭和脑卒中等严重后果。

高血压五大高危人群

1.有高血压家族史的人群

2.具有高钠、低钾、低钙饮食，长期抽烟或大量饮酒，久坐少动等不良生活习惯的人群

3.肥胖，尤其是腹型肥胖者

4.长期从事高度精神紧张工作的人群，或长期生活在噪音环境中的人群

5.合并有肾脏疾病、内分泌疾病、心血管病变、颅脑病变等疾病的人群

如果您恰好是高血压五大高危人群，那么日常生活中如何进行预防呢？建议您从以下方式入手：

1.限制钠盐摄入，可使用钾盐代替，每天的食盐摄入量要控制在6g之内，减少脂肪摄入，增加蔬菜、水果、低脂奶制品、全谷类、家禽肉、鱼肉和坚果的摄入；

2.戒烟限酒

3. 增加运动，控制体重

4.减轻精神压力，保持心态平衡，远离噪音环境或做好防噪降噪工作

5.积极治疗可能引起血压升高的原发病

此外，已经确诊高血压的患者，切不可随意停药，一定要严格按照医生的要求用药，以免血压波动对身体产生不可逆转的损害，可定期到门诊随访，医生会根据血压的波动情况调整降压治疗方案。

本期审核专家

解放军总医院（301医院）

心血管内科副主任医师 王高坤

编辑：春雨君

图源：壹图网

参考文献：[1]BinZhou, Rodrigo MCarrillo-Larco, GoodarzDanaei, et al. Worldwide trends in hypertension prevalence and progress in treatment and control from 1990 to 2019: a pooled analysis of 1201 population-representative studies with 104 million participants[J].the Lancet. Available online 24 August 2021.

[2]《中国心血管健康与疾病报告2020》概述[J].中国心血管病研究,2021,19(07):582-590.[3]中国医药信息查询平台,高血压,https://www.dayi.org.cn/disease/1150927[4]吴文芳. 关于高血压患者的自我管理[N]. 大众健康报,2021-07-29(024).