打长胶的业余球友越来越多，但是有个问题一直困挠着球友，长胶胶皮和底板到底怎么选择？更能发挥自己的技术学平。
长胶胶皮和海绵的选择至关重要，包括底板搭配，它直接影响着球员的技术发挥和比赛表现。
不要乱选，花掉不必要的冤枉钱。应该从这几个方面考虑选择，不会错。
明确自己是什么打法自己是什么打法，喜欢进攻，还是防守反攻。这个很重要，自己要非常明确。
一般球友多数是下列打法之一。
第一种:一般横握球拍，正手反胶，反手长胶打法。
正手反胶主导进攻→反手长胶是防守有反攻，主要是改变节奏，落点制造机机会。
第二种:直板→正手长胶→反手反胶打法→会倒板
第三种:单面长胶打法，这种打法很少见。
长胶单胶皮→没有海棉→基本是防守型打法为主。
长胶还有带海棉的长胶→叫进攻性长胶，有弹击，挑打，刮打进攻手段。
喜欢防守，捣乱，改变节奏的→就选单胶皮。
喜欢进攻，攻守兼备→就选带海棉的长胶
长胶胶皮的选择没必要去选不合规长胶胶皮，国际乒联不认可的固化胶皮，多数球友是抵制的，即使你赢了又怎么样。正规比赛是不允许。所以本文固化长胶不在建议范围内。
根据打法特点选择：进攻型打法注重进攻的力量和速度，可选择胶粒硬质一些、密度大些胶粒的长胶胶皮。
防守型打法更注重防守和怪异的球路，可选择胶质软些、密度小些胶粒的长胶胶皮。其中，国产的长胶胶皮球路更为怪异，而进口的胶皮在摩擦方面表现更好。
海绵的选择厚度选择：薄海绵（0.5-0.8—1—1.3—1.5mm）吃球时间短，出球快，球易透板，更适合近中台以快攻为主的球友。对于长胶来说，薄海绵逆旋转越强，但进攻能力越差，不过台内控制效果更好。中等厚度海绵（0.8-1.2mm）是比较理想的选择，厚点的海绵攻球更方便，但越厚球的怪异程度越低；薄点的海绵攻击力稍弱，但球“怪”的特点更突出。厚海绵（1.2mm以上）吃球深，旋转强，中台性能好，但出球速度相对较慢，控制难度稍大。对于长胶而言，海绵越厚逆旋转越弱，但进攻的上台率会高一些，台内控制较差。
进攻型长胶，业余选手建议选择0.8—1mm的厚度海棉，攻守兼备。效果较好。
我的胶皮是0.8mm的729品牌755，非常好用。外置球拍。如图。
还有一块也是0.8厚度海棉，胶皮是银河海王星。好用。
硬度选择硬海绵颗粒出球速度快，力量足，适合进攻型打法，但对使用者的手感和控制能力要求较高，发力不当容易失误。台内球控制较软海棉难度大，兼容性差。
软海绵手感更柔和，控球性好，适合新手或防守型打法，能在一定程度上弥补技术不足，帮助更好地控制球的方向和落点。
进攻性长胶，业余建议选择软海绵胶粒的长胶，容易控制，手感更好。
防守性打法，选择单胶皮，软颗粒手感较好，胶粒容易打倒，更怪和沉。
颗粒粒度→选小颗粒或中颗粒→颗粒长的更好。
长胶的原理就是把颗料打倒→回弹时产生反旋转→产生怪和沉。
所以以逻辑上来讲→小颗料、长胶粒、软在相同力作用下→更容易打到→产生反旋转→更怪更沉。
底板选择底板选择→内外置纤维底板都可以→最好面材是阿尤斯或者桧木面材，表面硬度软一点较好。又能兼顾反胶进政，攻守兼备。
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