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人类对长寿这件事，如夸父逐日般追求了几千年。

甚至可以说，人类追求长寿的时间，几乎与整个人类文明历史等长。

秦始皇为求长生不老，不惜耗材耗力，派人炼丹寻仙；现代人为了能够长寿，也都不约而同地追求生活健康。

但长寿的秘诀，究竟是什么？

其实对于这一问题，多位诺贝尔奖得主早已通过研究，告诉了我们答案：长寿的秘诀，既不是良好的生活习惯，也无关吸烟、饮酒。

长寿的真正“密码”，你可能想象不到。

影响寿命的关键因素

破解人类的“长寿密码”，是霍华德·弗里德曼半生的夙愿。

霍华德是一位美国著名的心理学家，早在上个世纪，他便与志同道合的朋友莱斯利·马丁一起开展了研究，渴望探寻影响人类寿命的关键因素。

经过二十多年的苦心钻研，两人将自己的研究成果浓缩到《长寿工程》一书中。

此书一经面世，便引发了国际学界的巨大热议，其中指出的“影响人类寿命的六大因素”，也成为迄今为止最为权威的准则。

这“六大因素”有哪些？其中最能够影响人们寿命的，又是什么呢？

第六名：是否与健康者交往

不少朋友在生活中，都能够发现这样一个现象：一个本来身材匀称，饮食规律的人，在谈了恋爱后，却突然开始暴饮暴食，身材也走了样。

我们往往将这种现象调侃成“幸福肥”，可殊不知在这背后，其实还有着更为复杂的心理学、社会学逻辑。

在著名的心理学书籍《乌合之众：大众心理学研究》中，明确地提出了“群体”这一概念在心理学中的定义：

在某些特定的条件之下，一个群体会表现出一种“群体特点”，而这种特点，并不属于这一群体中的任何一人。

这种“群体”关系，即便是在一对一的恋爱关系中，也能够得以体现。

恋爱、交友，都是一个相互迁就、磨合的过程，这一过程，往往需要其中一方放弃自己原有的一些习惯、个性，才能够得以实现。

这个“群体”中的个体越多，这种现象就越明显。正所谓“近朱者赤，近墨者黑”，在社交环境中，身边人的习惯越不健康，人们受到的影响就越大。

想要健康、长寿，需要关注身边人的生活习惯。如果身边人生活习惯不够健康，要做的便是加强自律，坚持自我。

第五名：是否能戒掉不良习惯

不良的生活习惯，比如熬夜、吸烟、喝酒等，都与我们的寿命有关。

1965年，美国的一家研究机构公布了一项调查报告：根据长达五年的调查走访，他们确定：平均一支香烟能够使吸烟者减少5分钟左右的寿命。

有吸烟习惯的人，平均寿命会缩短6到8年，吸进去的每一口烟，都是在透支未来的寿命。

而少量的饮酒，并不会对寿命造成多大的影响，但长期酗酒的人，患上肾病、肝病、心脏病，甚至猝死的风险都会显著上升。

长期熬夜，也会使得人体免疫力下降、内分泌失调，寿命也会因此受到影响。

归根结底，尽管生活习惯并不是最影响寿命的因素，但处在“六大因素”之中，还是应当引起我们的重视。

最影响寿命的，竟然是它

多为专家表示，相比于生活习惯，人们的社会行为对寿命的影响更为显著。

第四位：对自己年龄的认知

研究发现，人们对于自己年龄的认知，对于寿命有很大的影响。

在生活中，我们常常能见到一些尽管年事已高，心态、生活习惯却依然保持“年轻态”的老人家，往往都很容易长寿。

人们无法改变自己的实际年龄，但是可以改变自己对于年龄的认知。尽管这件事听起来过于主观，但在研究中确实得到了论证。

《美国医学协会杂志》中的一篇文章表示，觉得自己年龄比实际年龄大的人们，死亡风险比普通人要高出40%；而认为自己比实际年龄小的人，死亡风险则比普通人要低16%。

第三名：职业寿命的长度

美国心理学会官方杂志称，如果一个人在退休后仍然工作，那么TA患重病的风险会比同龄老人低出17%左右，在身体、心理测试方面的得分也更高。

对于这一现象，中国工程院院士程书钧教授如此解释：如果退休后处于完全赋闲的状态，那么便会出现身体机能下降、心理状况变差的情况，并不利于“长寿”。

程书钧教授还建议，退休后的老人最好给自己“找点事做”。即便是开一片农田，每天浇浇水、除除草，也比完全赋闲更有利于健康和长寿。

第二名：性格特点

在多项关于长寿老人的研究中，都发现了这样一个共同点：长寿老人们的性格，往往有着高度的相似性。

与常人相比，长寿老人的性格往往呈现出：心态乐观、有责任心、积极看待衰老三大特点。

他们面对生活中的不如意，往往会选择乐观面对，将不愉快迅速抛诸脑后；对自己、对子女、对身边人，他们也有着较强的责任心；对待衰老，他们也会以一种积极的眼光看待。

医学专家指出：性格温和、乐观热情的人，寿命往往会比普通人长7至8年。

第一名：人际关系

霍华德·弗里德曼在《长寿工程》一书中提出的“影响寿命的六大因素”中，“人际关系”被排到了第一位。

2009年，一篇刊登在美国《读者文摘》上，由三位诺贝尔生理学或医学奖共同撰写的一片文章中，也阐述了人际关系对于长寿的重要性。

良好的人际关系，不仅是人们在生活中感受幸福、缓解紧张的关键，更是人们调节自己身心状况的重要途径。

上世纪90年代，哈佛医学院对百余名70岁老人进行了跟踪调查，惊讶地发现：比起吸烟、喝酒等不良生活习惯，人缘不好、缺乏社交的老年人寿命更短。

现代医学研究发现，许多危害人体寿命的疾病，都跟人们自身的心理压抑脱不开关系。长期缺乏社交，人体内的“压力激素”便会过多，不利于身心健康，也不利于长寿。

要想长寿，就要多多社交，让自己的“人缘”好起来。

结语

要想长寿，戒烟戒酒固然是很好的方式，但与此同时，心理健康不可忽视，良好的社交关系，也应当引起我们的重视。

拒绝社交，伤人伤己，乐于社交，才能健康长寿。