怎么判断自己有没有压抑感呢？我最近压抑感就很强烈，总是克制，反而弄巧成拙。我该怎么办？

压抑感的判断方法：

1. 自我认知：了解你自己的情绪状态和行为习惯，是否经常感到不安、焦虑、愤怒或沮丧。如果你经常感到这些负面情绪，可能会有压抑感。

2. 外在表现：观察自己的行为举止，是否经常保持沉默、回避问题、自我克制或过度反应。如果你的行为表现出过于压抑或克制的倾向，可能会有压抑感。

3. 身心状态：观察自己的身体健康和心理状态，是否感到疲惫、头痛、肌肉紧张或失眠等。这些身体和心理的不适也可能与压抑感有关。

如果你感觉自己有压抑感，请不要过度克制。相反，你可以采取以下措施：

1. 识别并承认你的情绪：了解自己的情绪状态，包括积极的和消极的情绪，并尝试去识别你现在的情绪。

2. 找到情绪的根源：了解情绪的来源，比如是因为某件事情、某个人还是某一情境。当你理解情绪的来源后，你就能够更好地处理它们。

3. 寻找情绪的出口：情绪需要出口，这可以是通过与朋友、家人或专业人士交流，写下感受，运动，音乐，艺术等方式来释放和表达自己的情绪。

4. 建立积极的自我对话：学会自我激励，学会反思，学会释放情绪。告诉自己不要过于苛刻，对自己充满信心，相信自己能够处理这些情绪。

需要注意的是，压抑或克制可能与你的性格有关。如果你是一个内向、隐忍的人，那么你可能更容易在亲密关系中将被压抑的情绪以吵架的方式转移到其他对象或地方。这可能与你的个人价值观和生活方式有关，你需要接受自己的性格特点，并在适当的时候寻求帮助和支持。

在处理压抑感时，还可以借助一些心理测试和书籍，例如了解自己的情绪类型，找到合适的应对方式，帮助你更好地理解和处理自己的情绪。你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更加个性化和有效的建议和治疗。