奥斯卡.王尔德，上世纪八十年代英国著名的作家、诗人、散文家，他说了这样一句深得人心的话，“爱自己是终身浪漫的开始”。

一提到关爱自己，十有八九离不了这句话。什么是关爱自己？我们为什么要关爱自己？到底怎么做才是关爱自己？

Pearl，一个别人家的女孩。她曾留学美国，沃顿商学院MBA，纽约大学法学硕士，曾任纽约州立执业律师，华尔街融资顾问，跨国公司高管。她经历过职场的辉煌，也曾跌落谷底。

就是这样一个优秀的人，妥妥的别人家的孩子一枚，却从青春期开始深受进食障碍症的折磨。此后十多年，每当事情进展得不如她意，压力大到极致的时候，她都会陷入进食障碍症中不能自已。

医生建议她降低对自己的要求，但她却在心里深深抗拒：怎么可能，如果降低了要求，那怎么还会是我？

在美国打拼数年后，她加入了好莱坞知名艺人创办的公司，信心满怀地回国开拓中国市场，不曾想，公司却突然决定要把市场重心放在美国，国外市场不再发展。

失业的她又一次陷入了内耗之中。幸运的是她遇到了一个无条件爱她、抱持她的男友，在男友的影响下，她创立了“Pearl的不焦虑实验室”，并成为一名正念与成长教练。

后来无意中从自己的冥想正念导师那听说了斯坦福大学开设的“培育慈悯之心”课程，带着好奇，她参加了这门课程，并在此后的生活中，深受这门课程的影响，于是就有了《我在斯坦福上自我关怀课》这本书。

Pearl说，自我关怀就是正念觉察、共通人性和善待自己。它可以通过三句话来体现：

“这是一个糟糕的时刻。”（体现正念觉察）

“但是，我并不孤单。”（体现共通人性）

“我要对自己好一点。”（体现善待自己）

其实有很多事、很多时候并不是别人不放过我们，而是我们自己不放过自己。

当问题出现时，我们满脑子想得都是它，我们以为只有紧盯目标，才有可能解决问题。其实很多问题的解决不是因为紧了，而是因为松了。

一个在松弛状态的人，注意力会变得更加广阔灵活，更能够看到问题发生的全景，从而找到创造性的解决方案。

就像毕淑敏说的那样，亲爱的自己，这个世界只有回不去的，没有什么是过不去的。不要抓住过去的回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己。

亲爱的，你打算什么时候放过自己呢？