曾有学者发现，心衰患者在进行心血管介入手术后，每天的睡眠时间都比普通患者长，同时也更容易出现午睡。

他们将健康人群与心衰患者的午睡时间进行了对比，结果发现心衰患者的午睡时间比健康人群的长。有学者对326例心衰患者进行了分析，结果发现心衰患者中，每天平均午睡2.5个小时及以上的有613例，占总病例数的44%。

学者还对150例心衰患者进行了研究，结果发现心力衰竭与睡眠剥夺之间存在关联：每天睡眠不足5小时的心衰患者中，每天平均午睡1.5小时的患者有67例；而每天睡眠超过6小时的心衰患者中，每天平均午睡1.5小时的有69例。

所以说，午睡时间与心衰风险之间存在着一定关系。当睡眠时间小于5个小时时，心脏对血液的泵送量减少，容易出现呼吸困难、胸闷、乏力等症状。而当睡眠时间超过6个小时后，心脏对血液的泵送量反而增加了。

所以为了身体健康着想，在工作和学习之外一定要注意适当休息。

1、不要吃完饭马上睡觉

想要让身体保持健康，一些好的生活习惯应该坚持下来。很多人平时没有注意饮食方面的问题，吃完饭就马上睡觉，这种行为对身体健康不利。因为吃完饭之后肠胃需要正常的消化食物，此时血液循环速度加快，马上睡觉的情况下肠胃功能也会受到影响。

平时吃完饭之后可以适当走动一下，这样才能让食物更快的消化和吸收，避免肠胃功能下降导致健康受影响。休息30分钟后，再开始午休。

2、不要在睡前大量饮水

午饭前大量喝水，会导致胃部膨胀，使胃内压增大，出现腹胀、嗳气等现象。由于水进入胃内，会稀释胃酸，降低其消化能力，引起胃粘膜充血、水肿或糜烂等。如果患有消化系统疾病，则可能造成病情加重。

此外，大量喝水还会导致血液粘稠、血压升高，诱发心脑血管疾病。还会使人产生饱腹感而影响午餐的食欲。

3、不要睡太久

一般人在上午紧张了一上午后，中午适当休息一下可以恢复精力。如果有条件，还是建议睡个午觉的好。午休有利于缓解疲劳，提高工作效率；同时，午睡还可以帮助人们预防心脏病、糖尿病等疾病的发生。

午睡时间并没有严格的规定，但最好在30分钟左右。午睡的时间不宜过长，时间太长会使人进入深度睡眠，醒来后反而感到更加困倦。午睡也不能太短，如果午睡时间太短，醒来后会感到疲乏、困倦，从而影响工作效率。

4、午睡后不要立即站起

人刚睡醒，血液循环速度较慢，脑组织的代谢也较慢，如果这时突然起身，肌肉组织突然活动起来，会使大脑的供血不足。尤其是血压低的人，容易发生头晕、眼花、耳鸣等症状。

除此之外，在午睡后也不要立即到室外进行活动，会增加心脏负担和血液流动速度。同时，由于人们在户外活动时会产生大量的二氧化碳等废气。如果此时立即到室外运动或工作，这些有害物质会通过呼吸和皮肤吸收进入体内。

5、不要趴着睡

趴着睡，这种睡姿会让人的头部和颈部都悬空着，这样就会导致人体的颈椎和肌肉受到严重的损伤，甚至会让人因为长时间的保持一个姿势而造成呼吸不畅、大脑供血不足等问题，严重的甚至会导致身体瘫痪。

趴着睡对心脏也不好，因为趴着睡时，人体会向一侧倾斜，血液循环不畅，很容易导致人体血液循环出现异常。

长时间的趴着睡，还可能会让人的面部变得浮肿，而且眼睛也容易充血、眼球受到压迫而出现视力下降等问题。而且长时间的趴着睡还容易导致眼球受压而引起眼压升高，最终导致青光眼的发生。