前不久，有一位老哥，二十多年的高血压了，跑步3个月居然降压成功，摆脱了药物副作用。

这是真的吗？

当然是真的。

不过今天遇见老哥，又聊了几句，

这个真相，略有点复杂。。。

老哥的血压现在基本稳定在130。

不吃药，不管按哪个标准，都算是降压成功了。

但是，老哥提到一个事情。

就是有两个星期，他比较忙，跑步就停了，然后再测血压，居然回升到了150。说明这个血压并没有完全降压成功。

然后呢？

然后赶紧恢复跑步，每天都跑，跑了几天，这血压又降回130。

到目前为止，血压还是正常的。

可能有朋友会说：看吧，就说这个运动降血压不靠谱。一不运动，这血压又现出原形，还是好好吃药是正经。别去跑步瞎折腾了。

对于这种观点，还是要反驳一下：

吃药，你试着2星期不吃药看一下，看血压会回飚到多高。

反对者：医生说了，要按时吃药，不吃药肯定不行啊。

那为什么你就不能按时运动呢？

对吃药的态度很宽松，对跑步态度就那么苛刻吗？

吃药的副作用你不说。

跑步的好处你看不见。

好人，你安排个九九81难都不过瘾；坏人，放下屠刀立地成佛。

总归是有点双标了。

当然了，这些争论没什么意义。

喜欢吃药的还会去吃药，决心运动的也不会轻言放弃。

但如果你决定要通过运动控制血压，以下问题还是要关注：

1.运动为什么可以降血压？

首先，运动只对原发性高血压有用。

而原发性高血压，目前并未研究清楚其机理。

所以，到底是运动的哪一个特性控制了血压？目前并不清楚。

也许是运动改善了心肺功能。

也许是运动降低了低密度胆固醇。

也许是运动改变了红细胞的分子特性。

甚至有可能是运动改变了体内激素分布，舒缓了心情。

。。。

也许是综合影响。

虽然跑步是首先推荐的有氧运动，但它确定有可能不一定适应每一个人。

每一位朋友，都应该找到最适合自己的运动，控血压才有效。

2.如何选择运动

根据这位老哥的经验，运动不能轻易停。

所以，各位朋友选择的运动，要是可以长期坚持的。

跑步，你就要考虑冬天雨天台风天怎么办？

游泳，如果家附近没有恒温泳池，就是个大麻烦。

骑单车，和跑步类似。

如果因为恶劣天气导致长时间不运动，这血压是有可能反弹的。所以要根据自己能掌握的资源，选择最合理的运动。

例如，你游泳降血压最灵敏，但冬天没法游，就必须有替代运动。

3.运动可以彻底解决高血压吗？

这是一个动态问题。

和上一个问题类似，你选择了运动控血压，但是不能仅关注运动降血压。你得有长期坚持运动的计划。不能停。

疑问：你是说运动一辈子？我运动三个月腿都快断了，怎么可能坚持？

答疑：你这么问，说明你没有进入状态，或者没有选择适合你的运动。选择了适合你的运动，在运动多巴胺的刺激下，你是会上瘾的。运动三个月，一般都会上瘾。

只要你运动不停，这血压就不会反弹。

吃药是一辈子。

为啥运动就不能一辈子。

运动完全有可能彻底解决高血压。

再说了，家里那位再唠叨你不干家务不顾家。

你只需要怒哼一下：我要出门运动降血压。

问题不就解决了？