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文 | 一木

图 | 网络，侵删

晚上好，我是一木。

一个人带娃，面临的最大挑战大概就是时时刻刻的情绪管理。

曾经我一直以为所谓情绪管理，就是控制自己没有情绪，所以一度压抑到临近精神崩溃。直到看到这句话，我才幡然醒悟。

真正的情绪管理不是让情绪消失，而是找到一个更好的处理方式。

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原来，情绪管理并不是不生气。

因为但凡是个人，就会有情绪。生气愤怒、伤心难过、开心快乐，这都再正常不过，没有情绪才是不正常。

心理学家李玫瑾曾说：“每一个情绪的背后，都有一个没被满足的需求。”

不管是伤心、愤怒、害怕、抱怨这样的负面情绪，还是开心、快乐这样的积极情绪，都是因为我们的内心存在着需求。

因此当情绪来临的时候，我们要做的不是逃避它，对抗它，甚至试图去掩藏它，这都是不正确，也非常不健康的。

因为掩藏的情绪从不曾离去，它们依旧存在你的身体里，日积月累，就会导致你的身体负荷过重，出现问题。

更好的处理方式是承认它，理解它，并努力学着接纳它。

02

情绪可能会突然来临，没有征兆的，也可能因为一些因素，反复地出现。不管发生了什么样的情绪，我们首先要做的就是承认它、理解它。

不管它是好的、坏的，正能量还是负能量的，通通要承认下来，这是最重要的第一步。千万不要试图否定它。

请记得，这个时候的心，需要你的帮助。

你可以选择停下来，好好观察下自己，为什么会有这种情绪，究竟是一种什么样的情绪。也可以选择写下来，无需顾及逻辑文笔，只是把脑子里的想法一股脑地抛出去，写下来。

这样做的目的，就是为了能更好地认识到自己内心的需求所在。所谓抽薪止沸，剪草除根，我们只有清楚地了解到内心的需求是什么，才能对症下药地解决问题。

03

接下来，我们要做的则是学着接纳自己的情绪。

你可以选择一个人静静地待一会儿，自己调节自己的情绪，也可以选择找人聊聊，寻求一下帮助，这都无可厚非。

就算一时半会儿调节不好，也无需逼迫它，因为物极必反，有的时候我们越是想要怎么样，反而越是做不到那样，还不如“任它存在”。

我们的目的只有一个，就是解决问题，满足需求，从而更好地排解掉自己的情绪。

人生不如意事十之八九，没有生活是完美的，也不会有人做到完美，允许一切发生，接受自己的不完美，情绪自然也会渐渐平和安静下来。

写在最后

稻盛和夫说：“弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。”

祝我们都能成为情绪的主人，做生活的强者。

明天就要高考了。预祝所有考生笔耕不辍，高考顺利，金榜题名，未来可期。

你好呀，我是一木。因为爱文字，所以在这里

每晚19:59，期待与你一起成长

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