①、让自己吃温热的食物，少吃冰的凉的，不要不吃早餐，不能胃长期处于饥饿状态。

②、每天吃3～4颗大枣，一段时间气色就会变好，皮肤和状态都肉眼可见的年轻好几岁！比任何护肤保养品都要有用

③、在23：00之前睡觉，长期熬夜会过度消耗气 血。气 血不足，会掉头发、眼睛无神、面色暗沉无光。

④、每天睡前温水泡脚，用温水泡脚能够促进全身的血液循环，辅助改善气 血不足的问题。

⑤、多吃馒头、米饭！古有云：“五谷为养，五果为助。”这里的“养”，指的是养气 血，养你的精气神。多吃碳水给身体提供足够能量，让身体健康，元气满满。

⑥、精简护肤，选择适合自己肤质的护肤品，如面膜、面霜、美白身体乳等。购买护肤品前先仔细研究一下成份说明，并根据个人需要进行护理和保养。

⑦、夏季开空调，睡觉要穿袜子，可能有的睡觉穿袜子觉得不舒服，但是却是保暖双脚的好方式之一。

⑧、还有一个不停消耗我们气 血的就是我们自己的念头，每天都在纠结、焦虑、不断回忆过去，这些都特别消耗我们的气 血。所以，我们一定调整好自己的心情，不要自我攻击，稳定自己的情绪。

养生是一个细水长流的过程，身体健康是气血充足的基础，坚持养生，气色好了真的美到发光，把自己养成气血充盈面若桃花美女子。