钾，人体所必需的微量元素之一，其重要性不言而喻。钾在人体内可以维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡，对心脏、血管、神经等组织有保护作用。同时，钾还具有调节神经肌肉兴奋性、维持维持心肌收缩与舒张的协调性、降低血压的作用。高血压患者如果缺钾，可能会导致心跳加快、心律失常等症状。因此，高血压患者要注意体内钾的水平。

1、肌肉无力

人体缺钾时，四肢和躯干的肌肉无力最为常见的症状，表现为四肢软弱无力，常伴有全身疲乏感。因为人缺乏钾时，四肢肌纤维的兴奋性比较低，不能像躯干肌纤维一样兴奋性高。出现这种情况时，补钾可以起到缓解症状的作用，同时还能促进神经肌肉的正常兴奋性，改善心脏功能。

2、食欲不振

缺钾会影响胃肠道的功能，造成食欲不振，甚至是厌食，这就是我们所说的“低血钾”。

当人体长期缺钾时，会导致消化功能紊乱，使胃肠道分泌消化液减少，引起消化不良、厌食、恶心等症状。缺钾还会使胃肠道蠕动减慢，导致恶心、呕吐、腹痛等症状。

因为缺钾会导致人体内的酸碱平衡失调，当人体内的 pH值低于7.35时就会引起胃肠功能紊乱，而钾离子有调节酸碱平衡的作用，所以缺钾也会导致胃肠功能紊乱。

3、心悸心慌

钾离子对于维持人体正常的心脏功能有非常重要的作用，当人体缺钾时，会引起心肌细胞内钠、钙离子浓度升高，导致心肌兴奋性增高，继而诱发心悸、心慌等症状。

老年人出现低钾的原因很多，比如长期服用利尿剂、应用噻嗪类利尿剂、使用降压药、服用降糖药、长期服用钙剂等，这些药物都会影响血钾水平。

4、低血压

老年人缺钾可引起低血压，并可伴有心律失常和心脏传导阻滞，从而可导致心脏传导阻滞甚至猝死。老年人由于长期素食或消化不良而引起低蛋白血症，使体内的钾缺乏，从而导致低血钾的发生。严重低血钾时还可引起低血钠和低血镁，从而导致一系列低血压症状。

在日常生活当中，许多老年人会出现缺乏钾的症状，对于中老年人，身体的代谢功能都在下降，会出现低钾血症，在日常生活当中，我们应该怎么预防呢？下面就一起来了解一下吧。

第一件事：合理饮食

人到了老年之后，体内的器官功能都在衰退，这个时候身体对于钾元素的吸收能力也会下降，因此老年人应该在日常生活当中合理饮食，多吃含钾的食物。

第二件事：增加锻炼

人到了老年之后身体机能都在退化，很容易出现疾病，如果是患有高血压的老年人，平时应该增加运动锻炼。

第三件事：保持良好的心态

现在社会压力越来越大，很多年轻人都承受着来自各方面的压力和负担。如果长时间处于这样的状态下，会使人出现焦虑和抑郁的情绪。老年人要学会调节自己的情绪和心态。

以上就是老年人不想体内钾缺失应该做好的三件事。如果你还想预防体内钾缺失，就一定要及时补充钾元素。