如果朋友很认真地对你说他想自杀了，你会怎么做？
出于对于生命的敬畏，是个人都会想方设法开导挽留，但没有几个能很完美地处理这个事。今天想跟大家聊聊如何对待自杀倾向。
预防、干预自杀
相信很多人都看过《胡鑫宇请给心理指导师5分钟》：你15岁的青春，不就是人生最美好的年华，你走之后的每一个清晨与傍晚，都是爹妈暗无天日。
文章表达了人生美好，不要轻生，不然爸妈多伤心。但缺少从当事人的角度出发，反而有点亲情绑架的味道。无法共情的言语，触达不了失意者的内心。
无意批判，只是借此引子。让我们一起思考一个问题：作为社会机构、媒体朋友，怎么做才能更有效地预防他人自杀？
先看一个干预自杀失败的例子，2007年到2012年，有108名失意者从首尔的麻浦大桥一跃而下，结束生命。在首尔人眼里，没有任何建筑能比马普大桥更能代表死亡。
SOS紧急电话
后来首尔市对麻浦大桥进行改造，加了生命之桥的雕塑，加了几台SOS紧急电话，贴满了一组组洋溢幸福笑脸的照片，以及各种暖心标语：你吃了吗？有什么烦恼吗？最近过得好吗？
每当夜幕降临，这些文字和图片还会亮起灯来。他们企图用人间美好挽留那些感觉人间不值得的轻生者，但结果令人意外。
暖心标语
2013年，在麻浦大桥自杀的人数上升到93名，是前一年的6倍。紧接着184名，202名，211名，一年比一年多。问题到底出在哪里？
我想，人的悲欢并不相通，对失意者缺乏共情的安慰并非一碗鸡汤，更有可能是有毒的砒霜。到底该怎么做？没有绝对完美的答案，但世卫组织在2014年出版的《预防自杀-全球要务》提供了一些不错的思路。
如何去做世卫组织提供了四种策略：限制自杀手段，媒体负责任报道自杀事件，培养青少年的社会情感、生活技能，早期识别和跟踪高危人群。这些策略经过验证，能有效预防自杀。
就比如限制自杀手段，斯里兰卡一系列农药禁令促使自杀率下降70%。韩国实行百草枯禁令后，两年内服农药自杀身亡的人减少一半。再比如用贝克绝望量表等问卷调查，可以早期识别高危人群，这样就能尽早介入和干预。
贝克绝望量表
这些是社会各界的努力，对于我们个体来说，要做的也有很多。首先得排除刻板印象的错误认知。很多人认为不能和失意者、抑郁症患者讨论自杀，怕把这个念头带到他们心里，这种刻意避开自杀话题的想法即是不正确的。
在2014年世卫组织的《预防自杀-全球要务》中就有写到，当围绕自杀存在普遍的耻辱感，许多考虑自杀的人不知道该向谁诉说，公开讨论自杀，反而给了这个人重新考虑其决定的机会，从而预防自杀。
说白了就是赌不如输。当一个人谈论自杀，他可能正在抑郁和绝望中挣扎。他渴望找人倾诉，寻求帮助。你把他敞开的心扉堵住了，只会让他更绝望。
曾与一位心理医生聊过，他说他接到自杀咨询者的电话，先会判断是哪种自杀倾向的，是模仿型、报复型还是抑郁型？
比如报复型，那可能是生活学习中比较重大的压力，想通过自杀来报复，打电话时情绪会比较激动。而抑郁症打电话就会比较沉默，甚至长时间不说话。
朋友向你倾诉和接听心理咨询热线的情况差不多，这些往往处于无望、无助、无能的三无状态。深入了解原因，再多次交流沟通，逐渐让他从这个状态下走出来。
当然，谈话是有技巧的，世卫组织特别强调不要做空洞的说教，比如一切都会没事的，这点困难算什么？还有人比你更苦。
我们要做的是换位思考，设身处地去理解当事人的感情，尊重他的意见和观点，做一个倾听者，引导他把负面情绪都宣泄出来。
当他把活着没意思、自己没啥用这些内心挣扎很久的问题掏出来跟你讨论后，他的情绪反而会逐渐稳定下来，可能经过反思后逐渐改变主意。
当然，这是建立在当事人自杀危险等级较低的情况下的做法，如果意愿很高，有明确的自杀时间和计划，还是要请专业的心理咨询师帮忙。如果是自己有轻生念头，又该怎么做呢？
很多人在遇到重大挫折时都有过这样的冲动，这并不羞耻，一时冲动的念头不需要干预，很快就会平复。如果这种念头长达两个星期以上，就需要找朋友倾诉，让他请你吃一顿火锅烧烤，出去旅行散心，让愉快的事情带自己走出心理绝境。
多数媒体平台在相关内容搜索时，都会提供心理咨询热线或正向标语引导
如果情况严重，就需要主动接受专业治疗，比如约专业的心理咨询师，或者说拨心理咨询热线。但有一说一，心理咨询热线大多属于公益性质，有的时候专业的心理咨询师不够时，可能会是志愿者补上，难免有接线员专业程度参差不齐的情况。
自杀是一个非常复杂的问题，它形成的原因关乎社会、家庭、心理、疾病等多种元素。目前来看，在预防自杀上，社会并没有万全之策，但不代表我们就完全无能为力。
不要害怕讨论自杀，科学地预防自杀，总能让一些在悬崖边徘徊的人们，得以继续绽放生命。
【本文来源@差评君的视频内容】
