生活要有仪式感,备孕的姐妹吃月饼的正确打开方式

我是爱维吖 2024-09-16 15:22:41

生活嘛,就是要有点仪式感,特别是咱们备孕或是试管路上的准爸妈们,中秋这个团圆节更不能含糊!想象一下,全家围坐,赏着皎洁的月亮,吃着香甜的月饼,心里还悄悄期待着小宝贝的到来,这画面多温馨啊!

但是呢,月饼高糖高油的名声在外,让不少试管助孕期的姐妹心里直打鼓:能吃吗?

月饼嘛,它就是个时令美味,不是啥洪水猛兽。对于大多数备孕的姐妹们来说,能吃,但得悠着点来!

站在营养学的角度来说,大多数月饼属于“三高”食品:高脂、高糖、高热量。

下面,我们来看看一个月饼的“隐藏能量”有多大?

我们就拿大众都喜爱的双黄莲蓉月饼来举例:

一个(大约190克重)就藏着800卡路里的热量!要知道,200克米饭才230大卡左右,这意思就是说,吃一个双黄莲蓉月饼,热量就相当于3碗米饭下肚了!而且,那里面所含的脂肪就有40~80克!

所以,月饼就是典型的“营养过剩”代表。备孕的姐妹们,特别是那些准备试管移植或是已经开始妊娠的准妈妈们,可得悠着点,别因为贪吃让血糖、血压也跟着飙升,到时候什么妊娠期糖尿病、高血压找上门来,可就不划算了。

建议大家还是:浅尝即满足!特别是在控糖减脂期的小伙伴们,要么就忍住不吃,要么就跟家人朋友分享,把月饼切成小块,一小块一小块地吃,慢慢品,这样既能享受美味,又不会给身体带来负担。还有,最好选择五仁或有机杂粮月饼。

这几类姐妹少吃或者不吃!

糖尿病、血压高、肥胖的姐妹备孕时要注意,禁止重油、重糖、高热量饮食,尤其是月饼还是不吃为妙。多囊的女性最好也少吃。

警惕市面上无糖月饼!市面上的无糖月饼≠无糖。它们可能只是不含蔗糖,一定要警惕配料表中的葡萄糖、糊精、麦芽糖、淀粉糖浆、玉米糖浆等,分分钟升高血糖!

如果添加的是天然糖醇类,例如木糖醇,也不代表真的“无糖”。要知道月饼的外皮往往由淀粉、面粉,混合油脂制成,而香甜的枣泥、豆沙、水果等内馅也天然自带糖份,所以依然存在升血糖的问题。

吃月饼就不要再喝饮料啦!

饮料和月饼可以说是“甜蜜炸弹”组合。月饼不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

即便吃不了月饼也不要遗憾,中秋的美食世界可不止月饼一种!大家根据自己的身体状况健康烹饪、适量摄入即可,切忌暴饮暴食!

最后,愿这个花好月圆的中秋,每位“准妈妈”都能被温柔以待,心愿成真,健康好“孕”自然来!

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