动脉斑块特别钟爱老年人,60岁以上的人群几乎都有斑块,其中最常见的就是颈动脉斑块 。
颈动脉斑块的危害不容小觑,不仅会导致血管弹性减退,诱发管腔狭窄,还会引起缺血性脑卒中的发生,成为身体的一颗“不定时炸弹”。
最新的研究发现,动脉斑块竟然能够消退,前提得满足4个条件,到底是怎么一回事呢?
想要动脉斑块能够消退,
4个条件不可或缺
西班牙巴塞罗那医院的研究团队在《美国心脏病学会杂志》上发表了一项研究,分析了动脉斑块能够消退的内在原因。
研究人员对3471名动脉斑块参试者进行各种条件干预后,8%参试者的斑块竟然奇迹般地消失了。
研究人员还发现,斑块能够消退关键在于以下4个因素:
01
低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下
低密度脂蛋白胆固醇,通常被称为“坏胆固醇”,是动脉斑块的组成部分。
当低密度脂蛋白升高后,会向血管内皮下沉积,连同其他物质形成动脉粥样斑块,进一步发展会造成血管狭窄,阻塞血流。
想要控制斑块进程,一般轻症患者建议控制在2.6mmol/L以下,重度患者需降至1.8mmol/L以下。
02
戒烟
烟草中的有害物质会损伤血管内壁,促进脂质沉积和斑块形成。长期吸烟还会增加血液粘稠度,导致血流不畅,进一步加速斑块的形成和发展。
因此,要想斑块消退,必须远离烟草。
03
收缩压维持在130mmHg以下
高血压会对血管内皮长期产生冲击造成损伤,使血管内皮形成一些裂痕。这种情况下就有利于坏胆固醇沉积下来,容易形成动脉斑块。
研究人员建议,中老年患者收缩压应维持在130mmHg以下,具体随身体条件适当调整。
04
合理膳食
研究表明,高脂、高盐和高糖饮食会加速斑块的进展,过量摄入脂肪、胆固醇等,会使得这些物质在血液中的浓度过高,进而导致颈动脉斑块的进一步发展。
因此要保持健康的饮食习惯,以富含膳食纤维、维生素C和E等食物为主,同时尽量减少高脂、高盐和高糖食物的摄入。
想要防控动脉斑块,
还要做好4个坚持
除了上面说的控制血脂和血压、戒烟和合理膳食,想要防控动脉斑块,这4个坚持也是必不可少的。
坚持运动
运动是心血管事件的有效干预措施。适度的运动有助于降低血液中的胆固醇,减缓斑块的进展,甚至可以逆转斑块。
即使是有斑块的人,也可以进行中等强度的有氧运动,比如快走、慢跑、骑自行车等,比较安全。
建议:每周150分钟适量运动选择适合自己的运动,规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜,每次约30~50分钟,每周3~5次即可。
作息规律
规律作息很重要,颠倒黑白的生活对健康危害很大。尤其不少人经常的熬夜,导致作息紊乱。
2019年美国麻省总医院的研究人员发表在《自然》杂志上的一篇文章指出,睡眠不足会增加炎症细胞,这是导致动脉粥样硬化的主要原因。
千万别经常熬夜,不然当疾病来临,世上可没有后悔药。
定期体检
健康体检对人来说是很重要的,尤其是对于40岁以上的人群来说,建议进行B超筛查颈动脉斑块的。
依据颈动脉超声测得的动脉内中膜厚度、管腔狭窄程度,以及斑块有无高危特征等结果,可以进行心血管病风险的重新分层,以便及时发现并选择相应的治疗方案。
科学用药
长期服用药物是抑制斑块增长的有效措施,间断用药的做法非常不可取,最常见的用药就是降脂联合抗血小板治疗。
卵磷脂具有乳化和分解油脂的作用,增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
动脉斑块是可防可控可治疗的,但是如果放任不管,它的危害只会越来越大,从现在开始做好4个坚持吧!