推荐糖尿病友：6大水果，很甜但糖分很低，照吃血糖平稳

对于糖尿病患者而言，面对琳琅满目的水果，常常陷入两难境地：一方面，水果的甜美令人垂涎欲滴；另一方面，又担心摄入过多糖分导致血糖升高。然而，在众多水果中，确实有那么几种，它们不仅味道甜美，而且糖分相对较低，适量食用不仅不会使血糖“爆表”，反而还能为身体带来诸多益处。

今天，我们推荐适合糖尿病患者食用的水果，以及它们的食用方法和一些创意食谱。

一、樱桃

樱桃，这颗红彤彤的小果子，宛如一颗颗璀璨的红宝石，不仅外观诱人，营养价值也十分丰富。樱桃富含维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，保护胰岛细胞免受氧化损伤，从而辅助稳定血糖。此外，樱桃的血糖生成指数（GI）较低，这意味着它进入人体后，血糖升高的速度相对较慢，适合糖尿病患者食用。每天在两餐之间，吃上十来颗樱桃，既满足了味蕾的需求，又不会对血糖造成太大的影响。如果你喜欢尝试新口味，不妨动手做个樱桃桂花银耳羹。将泡发好的银耳撕成小朵，与洗净的樱桃一同放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖，直至银耳熟烂。最后，撒上一把桂花，用小火稍煮片刻，一碗香甜可口的樱桃桂花银耳羹便完成了。这道甜品不仅美味，还能滋养身体，调节血糖。

二、柚子

柚子，这个身披绿皮、内藏饱满果肉的水果，同样是糖尿病患者的优选。柚子富含维生素C和类胰岛素成分，这些成分有助于降低血糖，提高身体对胰岛素的敏感性。一天吃两三瓣柚子，既解馋又健康。无论是红心柚还是白心柚，都含有丰富的营养，你可以根据个人口味选择。不过，需要注意的是，柚子与某些药物可能会产生相互作用，影响药效。因此，在服用药物期间，最好避免食用柚子。

三、橘子

橘子，这个酸甜可口的水果，也是糖尿病患者的好朋友。橘子不仅含有丰富的维生素，还富含果胶，这种成分能够促进肠道蠕动，减少糖分在肠道内的吸收。一天吃一个橘子，既能满足身体对维生素的需求，又不会导致血糖过高。不过，橘子吃多了容易上火，因此一天一个就足够了。在食用橘子时，不妨连橘子瓣上的白丝也一起吃掉，这些白丝虽然口感略涩，但含有丰富的营养成分，如纤维素和维生素P，对身体大有裨益。

四、苹果

苹果，这个被誉为“水果之王”的果子，同样适合糖尿病患者食用。苹果中的膳食纤维能够增加饱腹感，延缓胃排空速度，从而调节血糖水平。一天吃半个苹果，既能补充身体所需的营养，又不会对血糖造成太大的影响。对于牙口不好的老年人来说，可以将苹果榨成苹果水喝，不过要注意不要加糖哦。如果你喜欢尝试新口味，不妨动手做个苹果橘子汁。将去皮去核的苹果和橘子切块后，放入榨汁机中加水榨汁即可。这道果汁既酸甜可口，又富含营养，是糖尿病患者夏日消暑的佳选。

五、山楂

山楂，这个酸甜开胃的水果，同样对糖尿病患者有益。山楂能够促进消化、降低血脂，对心血管系统也有很好的保护作用。每次吃三四个山楂，既能满足味蕾的需求，又能为身体带来健康。如果你喜欢尝试新口味，不妨将山楂做成山楂酱抹在全麦面包上吃。不过要注意，山楂不能空腹吃，否则容易刺激胃黏膜导致不适。对于患有胃溃疡的糖尿病患者来说，最好避免食用山楂。

六、草莓

草莓，这个小巧玲珑的水果，同样适合糖尿病患者食用。草莓富含维生素和矿物质，热量低且糖分不高。草莓中的膳食纤维能够延长食物在肠道内的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，从而避免血糖剧烈波动。一天吃七八颗草莓，既能满足身体对营养的需求，又不会对血糖造成太大的影响。你可以将草莓洗净后直接食用，或者将其拌在无糖酸奶中食用。如果你喜欢尝试新口味，不妨动手做个草莓火龙果汁。将洗净去蒂的草莓和剥皮切块的火龙果放入榨汁机中榨汁即可。这道果汁不仅色彩鲜艳、口感酸甜可口，还富含营养和膳食纤维，是糖尿病患者夏日消暑的佳选。