便秘，是困扰不少人的健康难题。很多人因为排便困难、排便费力，所以把便秘当作了一种疾病。
但实际上，便秘是一个复杂的、多因素的病理生理过程，可分为器质性便秘和功能性便秘两大类。
对于器质性便秘，要找到病因，对症治疗；而功能性便秘的患者，只要及时调整生活方式，就能缓解症状。
为什么会便秘？便秘的原因有很多，但总的来说，和以下几点密切相关：
①饮食过于精细、膳食纤维摄入不足，容易造成大便干硬；
②经常久坐不动，导致肠道蠕动变慢；
③饮食中缺少水分，肠道中的大便水分减少；
④肠腔内存在过多的气体、毒素等有害物质，影响肠道蠕动；
⑤排便习惯不好，比如有便秘史、经常憋便、排便时间过长等。
而功能性便秘的患者，则要注意以下几点：
①饮食习惯不好；
②生活节奏太快；
③肠道不够健康；
④运动太少。
什么是功能性便秘？功能性便秘，又称为器质性便秘，是指因为多种原因导致肠道的运动和蠕动发生障碍，从而引起排便困难、排便费力、粪便干硬、排便不尽感等症状。
从病因上来说，功能性便秘可分为器质性和非器质性。前者主要包括肠道功能紊乱、直肠神经功能障碍、肠道肿瘤等疾病；后者主要包括肠道蠕动减慢，比如肠易激综合征、糖尿病引起的自主神经病变、肠道平滑肌痉挛等。
但无论是器质性还是非器质性的便秘，都会有排便困难、排便费力的症状。
三个误区要避开其实，很多人对便秘都有一些误解。
比如：
①有人认为便秘是因为喝水太少，就会多喝水；
②有人认为便秘是因为吃得太少，就会多吃点；
③还有些人认为便秘是因为吃得太少，就会吃得比平时更多。
这些误区，都可能导致便秘加重，甚至引发其他疾病。
关于便秘的问题，我们一定要重视起来，一旦发现自己出现了便秘症状，要及时到医院进行检查和治疗。同时，也要避免陷入这些误区中去，以下几个方面一定要注意。
便秘的预防与治疗1、加强运动。运动可增加肠蠕动，促进排便，预防和治疗便秘。建议每周至少进行5次运动，每次持续30分钟以上，比如慢跑、快走、跳绳、游泳等。
2、增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动，还可增加结肠内细菌数量，改善便秘。建议多吃粗粮、蔬菜、水果等食物。
3、养成良好的排便习惯。建议每天定时排便，养成良好的排便习惯，不要强忍便意；有便意时应及时上厕所，避免久坐或蹲厕时间过长；排便时不要看书看报或玩手机。
4、及时治疗肠道疾病。肠道疾病会引起便秘，如消化性溃疡、肠结核、肠梗阻等疾病。
结语便秘是一种常见疾病，对人体的危害极大，严重影响正常的工作和生活。所以，患者应积极配合医生治疗，避免病情加重。
另外，由于生活习惯、饮食结构和疾病因素等多种因素影响，便秘人群不能完全依靠药物来解决问题。
因此，建议患者养成良好的饮食习惯和生活习惯，多吃蔬菜和水果，避免摄入过多的精细食物；加强运动锻炼，提高身体素质；养成定期排便的习惯。
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