在大多数人的印象里，夏季是阳光明媚、万物生长的季节，象征着活力与希望。然而对部分人来说，夏季却分外容易忧郁伤感，情绪总是难以自控。小心，这可能是“夏季抑郁症”在作祟。

什么是夏季抑郁症？

夏季抑郁症，也叫夏季情感障碍，是季节情绪失调症的一种特殊形式。我们的情绪和外界环境有着密切联系，夏季天气炎热，尤其是进入伏天后的闷热天气会影响人体下丘脑的神经调节功能，使心情躁动不安。

别小看这种疾病，据统计，在夏季约有16%的人会出现情绪、心境和行为异常，从而产生“夏季情感障碍”。

夏季抑郁症的成因

夏季抑郁症从何而来？在汇集了中国传统养生文化精髓，又融以最新的科学养生理念，与现代生命科学高度契合的中华通络养生八字经中就对此进行了分析总结。中医将情绪失调所导致的疾病统称为“郁病”，其临床表现众多，包括心情低落、烦躁不安、胸闷气短、胁肋胀痛、情绪波动大以及咽喉异物感等。

夏季天气炎热、光照变强、蚊虫活动频繁，容易导致睡眠质量下降和食欲减退，进而加剧身体不适。这一系列生理上的变化，往往伴随着情绪波动，负面情绪若长期持续，便可能会诱发心理疾病。

此外，夏季因白昼时间延长，社会活动相应增多，面临的社会压力也可能增大。若压力未能得到及时有效的缓解与疏导，就更容易陷入情绪困扰之中。

如何应对夏季抑郁症？

在中华通络养生八字经中，就提供了一些调整抑郁心理的方法。比如：

饮食均衡

中华通络养生八字经强调各类食物都具有其独特的健康价值，通过合理、巧妙的膳食搭配，能够有效滋养身体，充盈气血。现代研究也发现，在预防、缓解抑郁症状方面，如膳食纤维、B族维生素、 维生素D和n-3系列多不饱和脂肪酸（如DHA和EPA）等特定营养元素有着举足轻重的作用。

规律运动

运动能够促进人体肾上腺素的分泌，释放令人感觉愉悦的多巴胺及内啡肽，降低皮质醇等压力激素，有效调节血压水平以及免疫系统对于压力的反应，切实减缓负面情绪，促进身心健康。

在中华通络养生八字经理念指导下创编的中华通络操就具有调节身心健康的功效，特别是其第八节“击掌托按定神志”更是将传统养生智慧与现代健康理念完美融合。练习此节可使气血平和、精神内敛，长期练习还具有通行气血舒畅身心、平衡阴阳静息安神的作用。

药物治疗

如果抑郁状况较严重，可在医生指导下使用专业的抗抑郁药物来辅助治疗，如在中华通络养生八字经中“静神”理念指导下研制的解郁除烦胶囊在缓解抑郁症状方面就发挥着重要的作用。

其是在系统总结仲景经方，在临床经验方的基础上化裁研制而成的创新中药，可理气解郁，综合调理心、肝、脾、肾；改善胸闷、腹胀、便秘、食欲不振等症状，并缓解焦虑、失眠、烦躁不安、注意力不集中、工作效率低下、健忘等精神症状，从而改善患者的生活质量。

在面对夏季抑郁症这一季节性情感障碍时，我们要引起重视，但不必过分忧虑，更不要独自承受，及时寻求专业的心理疏导，能让我们更快地走出困境，找到内心的宁静与平衡。