跑步作为简单的运动，深受各个年龄段的人群喜爱，尤其是随着马拉松赛事越来越多之后，跑步的人真是变得出奇的多。

甚至一场马拉松明明只有3万人的名额，却有十几万人报名，可想而知马拉松有多狂热！

但是网上却有人说，马拉松就是一项对人身体的极限挑战，基本上每跑一次都是在损耗身体的健康一次。

甚至有人直接建议大众跑者不要去跑马拉松！

也有人表示：跑马拉松=自毁健康！

那么事实真的是这样吗？

马拉松是一项挑战

全程马拉松是42.195公里，这个距离对于人体的体能和耐力都有着极高的要求，这个期间心脏和肌肉将要承受巨大的压力，对于大部分的跑者来讲，极其容易引发慢性疲劳和肌肉损伤。

而且长时间的高负荷也会导致心率一直处于高位上，特别容易增加心脏病和中风的风险。

别看跑马拉松的参赛者这么多，真的不是每一个人都能有这样的身体去跑马拉松的，基本上每一场马拉松都有人因为各种身体突发状况最到摔倒在赛道上，被救护车抬走。

另外马拉松比赛前不恰当的训练也会加速身体机能的下降，增加伤病的风险，所以全马对于身体是极具的考验，一旦不适就会给身体带来不可逆转的伤害。

半马行不行

半程马拉松是全马的一半，只有21.0975公里，虽说距离上确实少了一半，但是同样需要身体的承受能力要强，不然也会带来伤害。

只能说相对于全马要好的多，但同样需要你赛前做好充足的备训，不要盲目的参赛是关键，至少在赛前的6个月内，你能有每个月100公里的基础，有2~3次的15公里以上距离的经验。

只有充足的准备才能减少损伤的风险，更好的保障安全完赛，对于大多数的普通跑者而言，偶尔去跑跑半马还是更为合理一些。

不仅享受了赛道的乐趣，也能够在保证不过度的情况下，让身体得到了健康的保障！

所以，如果非要说跑步去参加一场马拉松，那么选择半马或许更为理智一些。

健康才是首位

我相信每一个人跑步的初心都是为了身体更加健康，而不是因为跑步去参加马拉松的，毕竟我们想靠马拉松去获得名次和奖金那还是遥不可及的。

应当要把身体的健康放在跑步的首位，也许参加马拉松是一种挑战，但是这样拿身体健康为代价的挑战我个人觉得不尝试也未必不可！

当然，喜欢马拉松的人肯定会反驳我这样的观点，但如果你真心想去挑战马拉松的全程，也一定记得请把健康放在第一位，去做好赛前的备训计划，不要过度去追求成绩。

因为马拉松不仅仅是一场比赛，更多是需要智慧和计划，理性参赛，合理训练。

总之，跑马拉松一定不要忽视身体反馈的信号，该停下时就一定要停下，意志力在强大也不如身体健康重要！