特别容易紧张怎么办？

你长大了，就算你犯错了也没有人会像你爸妈那样打骂你；你的观众都是成年人，大多数有素质，不会像很多年前童言无忌的那些小孩那样嘲笑你；就算一切糟糕的又发生了，现在的你已经有能力解决一切问题了

我什么时候都特别容易紧张 有些事情还没发生我就会提前焦虑好久 就很紧张

第一，内心暗示自己，自己很棒，自己很优秀，自己做的已经很好了，不要担心没有发生的事，两公里以外的事和十分钟之后的事都与自己无关，我焦虑紧张的时候就会这样做。第二，深呼吸，看看周围的自然环境。第三，可以试着让自己迟到一两次，因为有时候我反而迟到了，心情反而舒坦了，想着迟到就迟到了，管它呢，毕竟这时候自己的情绪才是最重要的。再大的事都比不上自己的健康

我知道自己紧张就是会一直想上厕所 就算不是很紧张知道有事情需要去做就会想上 就会提醒自己要立刻去做就不会那么想上了

最近在看《天生敏感》这本书，里面讲到每种动物的种群都会有一些天生敏感紧张焦虑的，这很正常，想永久存续下去就必须有我们这群敏感的人存在，所以放轻松，我们的存在很合理，而且很重要哦

试试查查心脏，我最近一年压力总是很大，失眠，心率莫名其妙加快，进而精神紧张，检查发现心脏早搏。疲劳，感冒，压力都会引发，引发之后可能有时候紧张就不受控制

我是那种有点事就会想一直想那种，还得记下来想明白才行，导致每天脑子都很累每天想不完的事情，还特别容易焦虑。

像评论里说的 一是天生的交感神经容易兴奋 二是长期处在不安环境导致的应激

我也是交感神经比较兴奋，这几年更明显了，紧张焦虑休息不好的时候，心率和血压都会很高。现在不喝茶不喝咖啡不喝酒，别吃太饱，好好睡觉，做些运动，多学习，让自己忙碌起来不要太闲。这是我的经验。

我之前也这样 后来好很多了，再后来意识到这样时 我会刻意告诉自己多大点事。 说白了就是 丢人丢完了就不怕了

夺回自己的主体性，补药客体化自己了。。今天跑五十米之前紧张的要死，原地做了几个高抬腿，开始跑的时候脑子里什么也没有，只有前方，只有终点。我的腿迈得很长，我能感觉到大腿肌肉一次次的拉扯。我昂起我的脸，风从我的脸颊划过，不难受也不刺激，而是有一种爽感。简直爽飞了。我感觉我就是最棒的，最快的，别人看我也是因为我跑的最快最好。只要你把注意力全都放在自己身上，你就能做到最好。

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