你有没有这种情况？

看了一些工作笔记，还有任务单，感觉有点乱，就和朋友说说写了，谁都会有做不完或没做完的时候，就像大家说的“今天做完会感觉很累”一样。

也有好几个人，说要完成，然后就开始做了……今天做点别的；明天再说……等等！一天天过去了（很晚）了也没有去做什么……

人的工作时间说长不长，说短不短，却进行得不太顺，拖拖拉拉，一拖再拖，好不容易完成了目标任务，结果却发现任务越来越重，心里一直在默默念叨着：得了吧，明天再做。

时间是效率最重要的因素，但并不是时间越长越好，过长时间做相同的事情，反而会分散注意力，让你无所事事，甚至产生一种“做什么都做不好”的感觉。

1、制定长期计划心中不慌

先列好计划，在制定计划之前，一定要先确定好目标，比如：计划明天下午3点到5点去写作业。因为我一晚上都没有看书，也没有写作业，就把第二天的计划写了，写的时候一定要考虑周全，不能让计划变成了空想，不能让一个目标变成三个、十个……。

因为计划对我们来讲是非常重要的，我们必须先考虑好第二天有没有时间可以学习，或者其他事情，所以不要盲目地只把一天时间写下来；要想做到这一点，就必须制定好时间计划表；最后就是要确定完成时间，否则就会造成拖延习惯。比如：写下计划用三天时间完成（或写到明天）三个人一组；四人一起做（或只做一人);一个人写完第二天就要开始做作业……这样下去目标还不能实现？那就要开始反思自己这个人了，或者说你会不会也想找一个类似的人共同完成？

2、确定今天的主要任务

每天只有三个主要任务：第一个是完成今天的计划；第二个是做好明天和后天任务安排；第三个是完成当天的小目标。如果今天任务太多，就把自己今天最重要的事情全部做完。比如今天我要读英语，那我先写完英语学习笔记，然后再写英语学习笔记要做什么了；如果需要明天再做英语学习笔记，那明天要做英语学习笔记要做什么就先做好明天计划，不要想着今天明天再来，这样就能避免做同样的事情造成拖延。

3、设定自己可以接受甚至被需要目标

给自己设定一个任务目标，就像医生给病人看病一样，医生告诉病人需要他去做什么，病人只需要配合医生就行了。给自己设定一个需要自己完成的目标，我可以把自己一个月内完成的任务和需要自己完成的目标列出来，让他们自己去衡量自己是否完成，如果自己完成了，就给自己奖励，如果自己没完成，我们就对自己严厉批评后才行。这样也能避免一开始因为害怕被批评而变得紧张起来，让自己一直在恐惧中前进。如果目标是完成，那么你会觉得完成这件事是一件很容易完成的事情，而不是需要你费心去做的事……就像医生一样：病人需要去完成医生下达给他的任务……但是如果不是医生需要这件事的话，那你肯定不会去做。而且还会让病人觉得你并不重视他所完成的任务。

4、制定合理的时间目标和任务

按照自己的工作计划，列出每天和每周或每月，每个月或每个季度的时间目标，并把任务细化到每一个小时。每天什么时候开始，什么时候结束，都要给自己留条后路，保证按时按量完成任务，不要做“白日梦”。一旦你不能完成，马上进行提醒，保证自己是第一个完成任务，然后你就会得到成就感，并且继续完成更多任务。

在合理安排时间的时候，我们可以设置一个标准时间，一个时间段。比如，你有一个小时去学习课程，那你可以把这个小时称之为“一小时”，也就是说你至少可以花3小时去学习课程，或者你也可以花1小时去看一些书，这些都是可以让你去利用起来的时间。除此之外就是要合理分配自己其他时间去做什么工作都可以，如果有自己想做的事情可以去设置完成时间（比如晚上8点或9点去忙)，也是一个很好的时间安排。