卵巢虽然只有核桃大小，却是女生的“青春密钥”，对容颜、身材、生殖、健康，都特别重要！

卵巢好的女生，皮肤细腻光滑，白里透红，胸部丰满挺拔，臀部饱满翘起，腰部纤细，头发秀丽顺滑，双眼灵动有神，声音甜美温婉.....

要是卵巢衰老了，随之而来的就是失控的身心，失控的人生：

1、用再贵的护肤品，也拯救不了皮肤下垂、长皱纹，长斑、气色差；

2、越来越难以控制的情绪：时而觉得抑郁不自信，时而觉得心里冒火想发脾气，做事没耐心，容易有挫败感；

3、莫名其妙的长胖，已经努力的控制饮食和运动了，可腰腹臀这些地方，还是瘦不下来；

4、月经周期不准，月经越来越少，还爱拖尾，哩哩啦啦要很久才能彻底干净，一年四季都爱掉头发、精力体力记忆力，都不如以前！

更可怕的是卵巢的衰老是不可逆的，但现在很多女生，每天都在不知不觉伤害卵巢，一些看似很舒服，实则很伤卵巢的行为，千万要警惕！

一、精油按摩卵巢，不可能唤醒你的卵巢

现在很多美容院、养生馆都有卵巢保养项目，说是用多种名贵中 草 药提炼而成，结合手法按摩，可以唤醒卵巢，让你的卵巢更年说真的，你信吗？

首先，卵巢不长在体表，再好的精油，也得穿过肚子上的表皮、真皮、皮下脂肪、腹膜、膀胱，才能到达卵巢；这么长的路，精油根本渗透不到。

况且卵巢早衰的根本是肝脾肾的问题，按摩卵巢，不如直接按摩肝经、脾经、肾经，这三条经络都经过大腿内侧，找不准穴位也没关系，沿着裤子内缝用手掌上下推摩就行。

二、熬夜劳累压力大，导致精血亏虚，不足以滋养卵巢

中医认为，肾藏精，主胞宫、主生殖，男子肾好，生殖机能就旺盛；女子肾好，卵巢功能好，能正常排卵，自主生成雌激 素、孕激 素，维持内分泌平衡。

可现代女生对精血的消耗实在太大了，熬夜加班、家里家外都要操心，工作学习压力也大，这些都会损耗肝血、心血、肾精。

而精血同源，血虚的尽头是肾精不足，卵巢得不到精血的滋养，自然就会过早的衰老，这就如同得不到充足水分的花朵会提前枯萎一样。

所以，尽量不要熬夜，好好睡觉，深度睡眠，是最养卵巢的，身体所需的各种激 素，在夜间分泌最为旺盛，该睡不睡、想睡睡不着，都会影响激 素的合成，导致内分泌紊乱，进一步影响卵巢的功能；

平时少操心多休息，能不管的尽量不管，对外在的物质名利不要太看重，减少一些没必要的压力和焦虑！

经常吃一些补益精血的东西，黑色食物是当之无愧的的首 选，黑入肾，黑色食物可以补肝血肾精，比如桑葚、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑莓等。

三、流产、性生活过多、过早，是女人最大的硬伤

国医大师、中医妇科大家柴嵩岩，基于中医妇科临床50余年的丰富实践经验发现：卵巢早衰现在开始年轻化，而且呈上升趋势，究其原因是：

性生活过早、过频，多次人工流产，过度脑力劳动，激烈的竞争环境所致的超负荷工作压力以及对补品的不当食用等。

过多的性生活、频繁手淫，会损耗肾精；还有女子“破阴太早，则伤血脉”，年轻的时候过早地过性生活，也会损伤阴血；在此特别提醒年轻的女孩子，不要过早的偷吃禁果，更要学会保护自己，流产更伤阴血和肾精。

现在很多女生流产之后不重视调养，卵巢子宫在没有足够的精血滋养下，拿什么维持激素的平衡呢，很多女生流产后老得快、月经不调！

精血不足的女生，除了多吃一些补肝肾、补气血的食物，平时还可以多吃点补充植物雌激素的食物，为卵巢增加外援！

大家都知道，黄豆、豆浆、豆腐，富含女人的美丽因子异黄酮，它属于天然的「植物雌激 素」，比补动物雌激素要安 全得多，既可以双向调节女性内分泌，又不会造成雌激 素过量。

四、过度减 肥、暴瘦，卵巢早衰的风险增加4.17倍

脂肪是合成雌激 素的主要原料，如果体内脂肪不足，雌激 素会生成不足，进而引起月经紊乱，甚至出现闭经。

所以，真心劝大家不要盲目的减，不能过于追求骨感美，适当有点脂肪，卵巢更有活力！

从中医的角度说，过度节食减 肥会损伤脾胃、耗气血，过量运动也会损耗气血，我们的身体是很聪明的，当气血不足时，为了维持重要的功能，比如心脏、大脑的正常运转，首先就是断掉卵巢、子宫的供血。

要减也不能减得太快，让你暴瘦的方法一定会损伤你的气血能量，那些能让你快速瘦下来的产品，很有可能含有激 素和药物，服用后易造成内分泌失调、排卵功能受损、月经不调。

饭吃七八分饱、适当运动、规律作息，慢慢减才不伤身，不易反弹。

五、久坐不动，卵巢供血不足，垃圾排不出去

我们人体三分之二的血液是集中在腹部的，久坐的话，盆腔血液循环不畅，很容易形成很多弯曲的静脉丛，就像一片沼泽地一样，新鲜血液过不去，代谢产物排不出来，对脏腑是一种无形的伤害，卵巢也深受其害而不自知。

2015 年美国癌症协会发表的一篇跟踪研究发现：每天花费 6 个小时或更长时间坐着的女性比每天花费少于 3 个小时坐着的女性患卵巢癌的风险高 43％！

所以，上班的时候多起身活动活动吧，站起来伸展一下，去倒杯水喝，5~10分钟也是好的；下班了别老坐着刷手机，做做家务，出去运动运动，对血液循环、新陈代谢都更好！