中午有个友友说想看以前的日志，但太多了，翻了很久，眼睛都疼了，还是翻不到很久以前的。

那可不是？从养胃开始就记录生活，虽然每天的生活平淡如水，不起波澜，但都是真实的，不掺杂半点荤腥的记录。

有一个方法可以看全部的，是通过电脑查阅，网页版的可以按时间查询，手机版的就没有这个功能了。

这个友友年龄大了，平时不使用电脑，我只好代劳了。

翻了很久，把一些能反映养胃变化的日志通过截图的方式发到了群里，翻这些日志的时候，还是有些感触的。

最大的感受就是，这三年一个字难，两个字很难，三个字非常难。

看到住院那些天的经历，还有拉肚子的一些记录，眼睛都有些湿润了，那其中的痛苦只有自己明白。

能恢复到今天这个程度，真是幸运的，是上天对我的恩赐，尽管现在的饮食还是简单，但已经没有那么痛苦了，也已经习惯了这种单一饮食带来的舒适感。

有人说简单意味着枯燥，单一意味着无趣，可有的人每天上班下班数十年一日的重复生活也没见几个人去改变呢？

事实证明这种简单饮食，固定饮食的方法是可行的，是有效的。

简单饮食主要是馒头，包菜，鸡蛋，小米糯米粥，粥里有一些辅助食材，山药干，烤红枣，莲子，茯苓，芡实等。

然后把这些饮食固定下来，一直坚持吃，从有症状到无症状，从反酸到不反酸，从体重下降到体重稳定，再到体重增长。

不过寻找这些简单饮食的过程一点也不简单。

住院出院是个分水岭，之前的饮食种类繁多，比如蔬菜，好像没有想过有什么不能吃的，除了生冷辛辣的好像什么都吃，上海青，黄心菜，娃娃菜，白菜等，块茎类的，胡萝卜，土豆之类的也吃，还有豆腐，肉类的更多了，牛肉，羊肉，鱼肉，鸡肉，还有鱼汤，鸡汤。

另外还有米糊，豆浆，食材也很丰富，各种豆类米类，只要是能打成糊糊状的来者不拒。

但我的体重一直下降，拉肚子一直有，并没有意识到是饮食的问题。

并且还买了很多补营养的食物，蛋白粉，肠内营养粉，羊奶粉，牛奶粉，米粉，氨基酸奶粉，这个是家里孩子喝的，我也试了，不行。

当吃了不行的时候没有道理可讲，什么叫不行，就是拉肚子。

在所有人都认为好消化，不管它是专家还是顶级营养师，或者是某某论文经过了高深理论的推导论证，它好消化，但是胃就是不讲道理，吃了就是不舒服，很快就拉出来了。

有人说那不是胃的问题，是肠道的问题，可检查结果是肠道没有问题，医生也没有招了，就说这叫肠易激症，还有一个专家叫我去看精神科。

我能怎么办？

凉拌！

出院之后才想到调整下饮食，认真复盘，审视一下以前的饮食是不是吃错了，为什么会这样想呢？因为在住院那几天，在医院里吃的食物和之前在家里吃的有点不一样。

那几天主要是小米粥，馒头，没有吃菜。

饮食非常简单，但拉肚子的现象轻了一些，当然也有输水的功劳。出院后就开始探索简单饮食，然后一个个排除那些会造成拉肚子更严重的食物。

如果一种食物吃与不吃会带来哪怕一丁点儿的友好变化，它就值得被留在食谱上。

就是按照这种思路，慢慢的发现了包菜，糯米粥，还有水煮鸡蛋。

找到了适合自己的食物，之后就是坚持，一如既往的坚持，忌口，近乎完美的忌口，自律，令人发指的自律。

慢慢地才有了一年体重增长15斤的成绩。

加油，余生君！