雪青和男友分手的原因很简单，男友不止一次地跟雪青说：“你有困难就和我讲。每次问你怎么了你都不说，然后整天拉着个脸，我实在是受不了。你不和我说也就算了，你又跑去和别人说东说西的。搞得我像个废物一样。”

男友之所以会有这样的抱怨，是因为雪青有一个特性——那就是她万事都不想麻烦别人，但她的倾诉欲望又特别强。

我举一个例子。雪青刚失业那会儿遇到了困难，但她不敢向父母求助，就从借呗借了几万块出来周转，结果找工作不顺利，还款就出现了问题。雪青也不敢跟男朋友和闺蜜讲，担心他们会骂自己。于是又从其他借款渠道借了一点钱来还借呗。

男友发现这件事之后很生气地问雪青：“你既然都已经失业了，又要交房租，还要买电瓶车找工作。你身上又没钱，你怎么不跟我说呢？你怎么可以以贷养贷呢？你是担心我不借给你吗？那我过生日的时候，你买礼物的钱也是你借的了？”

雪青只能承认了，她对男朋友说：“我也是没办法。我不想让你为我担心，但是我现在搞不定了。”

男朋友就说：“你每次都是这个样子，我真的很烦你这点。你上次搬家的时候也是，我让你别搬重的东西，等我回来搬。你不听，非要搬柜子的时候，把自己搞得腰间盘突出。我就不知道你脑子里整天在想什么？你老说你不愿意麻烦别人，但你最后把事情搞得一团糟的时候，不都是周围人在帮你擦屁股吗？”

可能当时男生情绪也有点上头，所以指责雪青的时候有点口不择言。这对雪青而言，无异于男友把她的自尊心按在地上摩擦。最后男友帮雪青把所有的欠款给还上了，然后又托关系给雪青找了一份比较稳定的工作。等雪青安定下来了，男友就马上和她提分手了。

雪青来找我的时候非常委屈，她觉得自己只是不想给别人找麻烦而已，为什么却有了今天这个结局呢？

很多女生都有类似的想法，这种想法的根源就来自于他们的童年。因为她的每一次合理的诉求都会被否定，她觉得只要自己提出什么要求就一定会被训斥，在潜意识里这个女生觉得仇恨父母是不对的。所以她只能自我攻击来完成心理上的自洽。时间长了之后，她也是一个不敢向别人提需求的人。

就像来找我的雪青一样，成年之后，早已习惯了被父母拒绝和否定的她们，已经失去了向其他人提出正当要求的能力。这其实是一种很严重的自我防御，因为他们觉得只要不向别人提需求，自己就不会遭到训斥，也不会被讨厌。

潜意识里，他们在用自己的方式讨好这个世界。

如果你也进入了这样的心理状态，你的感情之路肯定是不顺利的。那你该怎么改变自己呢？

第1个技巧 你要确认一件事情，即使你提出了需求，别人暂时没有办法满足你。你和对方都会安然无恙，你们这段关系也不会受到影响，没有人会因为你的需求受伤害，包括你自己。这是需要你去自我察觉的一件事儿。

第2个技巧 仔细想一想，当你每次产生退缩情绪，不敢向别人提要求的时候。你身体的哪个部位感受最明显？比如像我刚才提到的雪青，她在有需求，但不敢向别人提的时候。她的胃会胀痛，这时候她就可以把双手放在不舒服的部位，温柔的和这个部位交谈，安慰它。这会在一定程度上疗愈你的内心。