一日三餐，不吃一顿饿得慌。看来，一日三餐是比较科学合理的饮食习惯。中国多数人口都基本实行一日三餐，特殊情况加餐夜点或早点，实行一日四餐或一日两餐，但不是主流就餐习惯。

可是很多人在三餐的饮食习惯上出了问题，于是就出现了“病从口入、病从口出”的现象。

很多人40岁左右身体就出现了亚健康。高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、高尿酸症多见发作。很多人通过药物进行干预治疗，名正言顺地加入到终身服药的队伍。

这些疾病实际上与饮食习惯关系重大。

很多地方把吃早餐叫做“吃早点”，顾名思义，就是早上随便吃一点。这可能与上班赶路、赶时间有关，吃早餐过于隆重，可能就赶不上工作时间。有些工作节奏特别紧凑的人，甚至连早上吃一点也做不到。

然而，对身体健康而言，早餐是可以大吃大喝的。因为白天有足够的时间运动、活动，促进消化吸收，促进人体新陈代谢。很好地吃早餐，为身体提供了必要的能量、营养，有利于身体健康。

中餐时间更紧，有些人要安排睡午觉，有些人中午休息时间短，因此，午餐也就随便扒几口，草草了事，谈不上丰盛和隆重，就是为了获得维持身体正常运行的营养而已。

晚上下班，大家都有时间了，聚会、应酬，晚餐非常丰盛，8个、10个菜在正常不过，有些人还要喝酒助兴，晚餐持续到20-12时的也常见，可以用暴饮暴食形容。

这样的晚餐对身体带来很多不良后果；如长时间就餐，减少了晚上本该运动锻炼的时间；久坐诱发颈椎痛，腰椎间盘突出等疾病；晚餐过于丰盛，营养能量摄入过多，晚餐后即进入休息睡觉状态，造成脂肪堆积，能量过剩；长期脂肪堆积，会引发很多疾病；长期营养过剩会加重身体负担，产生亚健康。

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