一.肝硬化进展的帮凶

1.不良饮食习惯

高盐饮食：会增加肝脏负担，导致水钠潴留，加重肝硬化患者可能出现的腹水等症状。

高脂肪饮食：容易导致脂肪肝，进一步损害肝脏功能，加速肝硬化的进展。

过度饮酒：酒精对肝脏有直接的毒性作用，对于已经患有肝硬化的患者来说，继续饮酒无疑是雪上加霜。

2.病毒感染

乙肝和丙肝病毒：是导致肝硬化的主要原因之一。如果在肝硬化阶段，病毒复制仍然活跃，会持续破坏肝细胞，加速病情恶化。

3.滥用药物

许多药物都需要经过肝脏代谢，滥用药物会加重肝脏负担，甚至可能直接损伤肝细胞。一些解热镇痛药、抗生素、中药等如果使用不当，都可能对肝脏造成严重损害。

4.不良情绪和压力

长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪以及过度的压力，会影响人体的内分泌和免疫系统，进而影响肝脏的正常功能。

二、牢记 “三做”，为肝脏健康助力

1.做定期检查

肝硬化患者应定期进行肝功能检查、腹部超声、血常规等检查，以便及时发现病情变化，采取相应的治疗措施。一般来说，每 3 至 6 个月进行一次检查较为合适。

对于出现腹水、消化道出血等并发症的患者，检查频率应适当增加。

2.做健康饮食

低盐饮食：控制盐的摄入量，有助于减轻腹水和水肿症状。

优质蛋白饮食：适量摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持肝脏的修复和再生功能。但要注意避免过量摄入，以免加重肝脏负担。

多吃蔬菜水果：富含维生素和膳食纤维，有助于提高身体免疫力，保护肝脏。

3.做适度运动

适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力。肝硬化患者可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

运动要注意适度，避免过度劳累。运动时间和强度应根据个人情况逐渐增加。

三、谨记 “三不做”，远离肝硬化恶化风险

1.不饮酒

酒精是肝硬化的重要危险因素，已经患有肝硬化的患者必须严格戒酒，一滴酒都不能沾。

2.不滥用药物

不要自行购买和使用药物，包括中药和保健品。在使用任何药物之前，都应咨询医生的意见。

严格按照医生的嘱咐用药，不得随意增减药量或停药。

3.不熬夜和过度劳累

保持良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜。充足的睡眠有助于肝脏的修复和再生。

避免过度劳累，注意劳逸结合。过度劳累会使身体免疫力下降，加重肝脏负担。

肝硬化虽然是一种严重的疾病，但只要我们牢记 “三做三不做”，积极采取有效的防治措施，就能够控制病情的进展，提高生活质量。希望大家都能重视肝脏健康，远离肝硬化的困扰