孙思邈:补气血的最佳30天到了,记得少吃两类食物,减轻身体负担

水儿的笔记本 2024-04-13 03:07:22

今天是农历三月初一,三月的风,揉揉拂面,和煦爽心。

继续和大家分享唐代孙思邈的生活宜忌,有些事稍微注意些,身体的负担会少很多,慢慢就把气血养足了。

未来30天:放松身体、忌行夏令

《孙真人逐月养生事宜》说:“三月肾气已息,心气渐临,木气正王......慎避西风,散体缓形,便性安泰。”

适逢春末夏初,春天肝木力量正强,夏季心火渐渐来临。春夏一般吹温暖的东南风,如果吹寒凉的西风,是不符合时令的,容易伤气血,要注意躲避。

衣服最好宽松,不要让身体有紧束感,时常把头发散开,身体和心神一起放松。多去自然里走走。

这样帮身体远离紧张和压力,调节肝的疏泄功能,气血就会更加舒服畅通,压力大的朋友最需要。

《遵生八笺》说:“三月朔,忌风雨,主多病。忌行夏令,主多疫。”

三月初一,也就是今天,要避开风雨。不要过早的像夏天一样,比如穿得太少,吃太多瓜果、冷饮等。

三月风比较多,夹杂着倒春寒和地湿之气,很容易伤阳气,诱发流行性感 冒。平时身体弱、容易感 冒,换季就不舒服的朋友平时多穿点,避开风雨,别吃冷饮!

少吃鸡蛋、少吃甜

《孙真人逐月养生事宜》说:“宜减甘增辛,补精益气......勿吃黄花菜、陈醋、菹发症痼,起瘟疫。勿食生葵,令人气胀,化为水疾。勿食诸脾,脾神当王。勿食鸡子,令人终身昏乱。”

三月少吃陈醋、黄花菜和腌菜,特别是有慢性、顽固性身体问题的人,容易加重。不吃冬苋菜,容易诱发气胀、水病。不吃脾脏,尤其是春季最后十八天。

少吃鸡蛋!

少吃鸡蛋,鸡蛋偏滋腻,身体需要很多力量消化吸收,容易导致气滞。大家可以观察下,有的人吃完鸡蛋舌苔会明显变厚。而且鸡蛋是发物,动风,春天吃容易影响情志。

如果吃鸡蛋,最好冲成蛋花汤,加点辛味的黑胡椒,帮助行气。

少吃甜食!

三月是身体在春天阳气升发的最后时间,阳气占据主场,平衡它的阴气偏弱,这时少吃点滋补的甜味食物,避免补上火。气血虚、容易上火、湿气重,白天容易犯困的朋友最好多注意些。

建议主要是针对平和体质。

酸主收敛,陈醋有回收的力量,所以不建议平和质多吃,不利于阳气生发。

但有些人气虚容易多汗、月经量多,胃口差等身体气血往外散的厉害,或体质阴虚,有眼睛干涩、睡觉多梦、脸色萎黄或苍白、月经量少等烦恼,春天也可以多吃点酸甜的食物。

特别是有些朋友熬夜多,对眼睛消耗大,眼睛工作的时间长,消耗肝血很厉害,反而适合吃醋。每天早晨吃7颗醋泡黑豆,更能滋补肝肾,明目生津。

《本草拾遗》里说:“黑豆明目镇心,温补。久服醋泡黑豆,好颜色,变白不老。”

多吃辛味!疏通你身体的阳气!

三月顺应自然,最好多吃擅长行气的辛味食物。别让阳气在体内闷着,闷着容易堵出问题。

《本草纲目》记载:“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜,杂和食之,取迎新之义,谓之五辛盘。气味辛,温。热病后食,多损目。岁朝食之,助发五脏气。常食,温中去恶气,消食下气。”

日常可以多吃这五辛,简单的将葱切丝,蒜拍碎。韭菜、茼蒿、芥菜切成段用沸水焯一下。然后撒少许盐,淋入芝麻油和酱油调味就好。

如果你眼睛干涩,就少放点葱蒜或者不放,多吃点菜。

阴虚上火、发烧等热症的人不宜多吃。脾胃虚寒怕凉的人,常吃可以暖胃消食。

不喜欢这些食物的味道,也可以用薄荷、紫苏泡茶喝。

《本草新编》:“薄荷入肝胆之经,善解半表半里之邪。”

《本草要略》:“紫苏,性热能散上膈及在表寒邪,以其性轻浮也。”

薄荷和紫苏辛味发散,薄荷散风热,紫苏散风寒,平常风寒、风热感 冒也可以用一些。

薄荷疏肝理气,能散开气血的郁结。热导致的头晕、爆痘出油、皮肤脏、眼睛红肿、嗓子疼、痘痘、头疼,项背不适也可以用它缓解。

修心见美:养出生命力!

《孙真人逐月养生事宜》说:“勿专杀伐,以顺天道...此月三日,忌食五脏及百草心,食之天地遗殃。六日宜沐浴,十二日宜拔白发,二十七日忌远行,宜斋戒,念静思真。”

三月三日上巳节(4月11日),不宜吃五脏和百草心。春季万物生长,不提倡杀伐。

六日(4月14日)适合洗澡,十二日(4月20日)适合拔白头发,二十七日(5月5日)不适合出远门。

平时远离烦心的事,多看看萌芽绽放的花与草,看灵动的小动物和小孩子,满满的生命力,让人愉悦,身体的气会跟着顺畅平和、充满生机。

左右开弓似射雕:打开身体的郁结!

《遵生八笺》里有一个适合春天疏肝理气、补脾的方法:“左右作开弓势,去胸胁及胸膈结聚风气、脾脏诸气,去来用力为之,凡一十四遍,闭口,使心随气到以散之。”

这个动作能散开身体郁结在胸胁及胸膈、脾脏结聚的气和病邪。

大家可以参考现在的八段锦第二式,左右开弓似射雕。有空闲时间做一做,几分钟就可以。反应敏感的人做几次会有打嗝的反应,这是气通了的表现,不用担心。

适合:肩颈酸痛、富贵包、胸闷、胸两侧痛、闷闷不乐、乳腺问题、气郁体质、腹胀、便秘等气血不通的烦恼。

要诀:重点在舒展胸肋,活动颈椎。扩胸吸气,复原呼气。开弓射雕时,双目全神贯注看向食指,一手撑弓一手拉弦,把弓拉满,而后眼神、动作缓缓放松复原。

春夏养阳,找到适合自己的方法!

《黄帝内经》讲:“春夏养阳,秋冬养阴。”养阳、养阴是养生的方向,具体方法要根据季节和自身体质调整,尤其春夏两季,一般不推荐大补。

春天本就是充满生命力的季节,多出去走走,学会放松,帮助气血做好疏通清理,阳气就会越来越多,夏天则要学会借天时的阳气温养自身。

春天最后一个月了,暮春时节,惜花天气,愿你有份好心情,在睡眠、饮食、心情上多多关爱自己,舒展身心!

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