俗话说得好，“一天一苹果，医生远离我”，虽然有些夸大，但是也不能低估苹果的好处。苹果中确实含有丰富全面的营养元素，例如维生素、黄酮、多酚等人体必需的物质。男女老少适当吃一些，确实有好处。

但是，有不少糖友表示，一天吃一个苹果可以降血糖，真是如此吗？

苹果中含有膳食纤维，进入人体之后，有助于缓解对食物的吸收，避免血糖快速升高。但是，苹果只是一种普通水果，不要夸大了它的作用。它有助于调节血糖，但是并不可以降血糖。

高血糖或者糖尿病患者可以适当食用苹果，帮助调节。此外，还应该听从医生的嘱咐，在饮食、运动等方面也要进行改善。

内科医生：血糖高的人，平时3种水果要少吃

1、香蕉

香蕉价格实惠，口感也不错，备受欢迎。虽然营养丰富，但是香蕉中含有碳水化合物、葡萄糖、果糖等，这些成分对血糖很不友好。经常吃同样会血糖不利，会导致血液中的糖分升高，使餐后血糖大幅度波动，无法调控血糖水平。

2、榴莲

榴莲被称为“水果之王”，对于它的评价可谓是两极分化，有人喜欢有人厌恶。榴莲中的营养同样很丰富，但是不可忽视的是，它含有大量糖分、热量、脂肪，对血糖、胰岛影响很大。

3、芒果

芒果作为热带水果，不仅美味可口，而且含有丰富的维生素、矿物质。但是，芒果含有的糖分过多，会导致餐后血糖不断升高，且难以控制。若是真的想吃，可以选择未成熟的芒果适当食用，会相对好一些。

提醒：生活中这3类人，极易患上糖尿病，不妨了解一下

1、血脂高的人

血脂高的人，体内自然存在较多的脂肪，因此血液循环、新陈代谢能力也相应降低，如此以来，体内的糖类物质难以排出，会影响人体的血糖水平，不利于稳定血糖。

2、尿酸高的人

尿酸与血糖之间也是相互影响的。相关研究表示，尿酸升高，会引起患者的胰岛功能出现异常，从而导致血糖升高。

3、肥胖的人

有一部分糖尿病患者其体重都是超标的，然而体重过重，会增加胰岛素抵抗，使其分泌减少，并且还会影响人体糖代谢，导致血糖上下波动。

如果想要更好的稳定血糖，这件事也要做好

坚持锻炼

锻炼可以增强人体抵抗力，同时可以提高机体的新陈代谢能力，可以更大程度将将体内多余的糖分排出体外，以此帮助改善血糖水平，促进血管通畅。