你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。

也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。

同时是樊登老师、何帆、徐小平、张静初等明星企业家的私人运动教练。

今天一位特别的学员和我们分享她的故事：

她在即将迎来40岁的时候，开始对人生有了新的期待，开始跑步。

她加入了我们的线上跑步营，凭着决心和愿力，完成了人生的第一次半马。

跑步为她带来了巨大的变化。

提高了她的专注力、学习能力和记忆力，改善了睡眠质量和身体指标，使她在工作和生活中游刃有余。

跑步让她有了应对生活各种挑战的力量，它能帮助我们改变自己，让我们的人生变得更加丰富多彩。

我希望大家都能找到自己的跑步之路，一起向着更健康，更精彩的人生进发。

以下是她的真实分享内容：

生命是神奇的，每个人是那么的相似，又是那么的不同。

在生命形成的初始状态，我们是那么的相似。

都是从一个受精卵不断裂变，成无数的细胞，最终形成一个独立的生命个体。

随着生命不断的成长，我们开始变得与众不同、独一无二。

40岁之前的人生，朋友们总说我是个慢羊羊，运动是我人生字典里逐渐被遗忘的词语。

不知不觉我迎来了自己的40岁，40岁是人生后半段的起点。

在39岁的时候，总有一个声音在我内心里不断轻叩心门：

“你要怎样开启的40岁往后的人生？”

《掌控》这本书带领我找到了第一个答案——

想要40岁的人生后半段精彩纷呈，首先要学会精力管理，让40岁的身体能跟得上20岁的心境。

张展晖老师在书中的“运动健身的终极目标是什么？”深深打动了我；

运动健身的终极目标既不是变瘦变美、也不是马甲线和肱二头肌，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。

让自己在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。

感谢自己是行动派，看完《掌控》这本书，我便加入了张展晖老师的线上跑步营。

2022年6月开始学跑步，2023年6月完成了人生的第一次半马，完成了21公里的奔跑。

对于大学体育跑步考试后，再没有迈开腿跑步的我而言，是一个人生的突破。

回想这1年的跑步学习的经历，回忆都是幸福和快乐的。

原因一：我的专注力和学习、记忆能力明显提升。

在训练腹式呼吸的过程中，我的入睡更快速、睡眠质量更高了。

规律的生物钟给了我一个清醒又大容量的大脑。

看书的速度变快了，听书记忆的内容变多了，写文章或者做方案的时候有一种呼之欲出的感觉。

原因二：教练总是让我在身体的舒适区进行训练，每周训练3次，从来没有身体被掏空的感觉。

第一周的训练是跑4分钟、5分钟、8分钟，走1分钟，再加上热身动作、肌肉放松和力量动作训练。

第2周、第3周……就这样循序渐进地跑到第28周。

教练给我安排了半马训练，或许这就是95%轻松+5%挑战的魅力所在。

原因三：教练的全程陪伴。

对于我这个运动小白+996工作节奏，跑步应该买什么鞋、穿什么服饰、准备什么用品，都是一无所知。

教练总是不厌其烦地给我解答各种细节问题。

原因四，跑步给我带来了身体指标的转好。

2019年开始我的体检指标总是有一项不尽人意，高密度胆固醇和脂蛋白a偏高，且不断升高。

2023年指标回落了不少，从857回落到了770。

我人生第一个半马是2023年6月11日，本来这个训练计划是5月21日。

但是，那天早上6点正在做热身运动的我，接到了姐姐的电话：父亲去世了。

他走得很急、很突然，都没来得及跟我们做最后的告别。

那一个月我是怎样度过的，我的记忆已不是太清晰了。

应该是我的防御机制帮我关掉了痛苦记忆的阀门，让这段记忆丢到了记忆库的最深处，不轻易浮现。

40岁的我体验到了失去至亲的痛，痛定思痛——我应该要保持健康、保持快乐。

在陪伴父亲生病治疗过程中，我们曾谈及健康与运动的话题。

我问父亲是否在我这个年龄想到要锻炼身体，父亲的回答是：

“从来没想过，从来没有想过自己会生病、身体会衰老地如此快速。”

父亲躺在家里沙发上看到我在跑前热身，总是会叮嘱一句：千万别跑伤了。

跑完了半马，很幸运我没有跑伤，我仍然可以轻松地跑在林间大道上、跑在临湖的绿道上。

如果一定要给40岁下一个定义，应该是开启后半生的一个新起点。

愿40岁的我们，不被生命的逐渐衰老而停步不前；

愿40岁的我们，不为精力不够充沛而焦虑不已；

愿40岁的我们，能像孔子那样，四十不惑，看清世界的真相但仍然积极面对自己的人生！

这一期的分享就到这里。

如果你也想开始系统科学轻松的跑步，欢迎加入我的轻松跑训练营。

不管你是刚刚开始跑步，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案；

还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己。

都可以加入我的轻松跑步，无论相隔多远都能一起跑起来。

如果你感兴趣，欢迎您先关注我，发信息向我提问。

我们有方法，有温度，让跑步很轻松，不受伤，更专业，更快乐。