我发现不管是谁，在亲密关系中真正能有安全感的人还是少数。

大多数人在关系中都是患得患失的，比如很多女生在没有确认关系或者刚进入关系时，都不太愿意投入很多，更喜欢等着被爱被宠，觉得自己付出多了，可能会被对方认为太廉价，而不被珍惜。

而在长久的关系中，很多人要么用“过度付出”来讨好对方；要么就忍不住用“作”来让伴侣更关心自己，结果反而让关系更糟糕，自己又无力改变。

其实，之所以会出现这样的心理和行为，还是因为我们的内核不够稳定，缺乏自我价值感和安全感。

今天我就站在心理学的角度，告诉你，不安全感到底来源于哪里，也会教大家如何改变这种情况，让以后的你变得更独立更强大。

01没有安全感可能是因为内在有一个不安全的小孩

经常听人说：“一谈恋爱就变小孩，希望对方把自己当女儿宠，是为什么？”

这种现象，我们称之为「小孩在爱情中的现形」。

比如身边有不少人谈恋爱的时候，就希望对方能百分百满足自己的需求，不然就觉得对方不爱自己。比如他没有一直很耐心地回我消息，就是不爱我；他没有全方位地照顾我的生活、无条件地包容我，那就是不爱我。

这些想法显然是不合理的，因为你把关系停留在“二元期”才会做出这样的判断和行为。

事实上，对方和我们一样是一个独立的个体。如果你希望他像你的父母一样爱你，包容你，照顾你，那说明你对关系有一种失控的依赖，你对对方寄予了很多不合理的期望和要求。一旦对方不能满足，你就觉得他不负责任，不是一个好伴侣。

你的行为，更像是一个没有安全感的孩子，在亲密关系里寻找父母，把伴侣当成那个无限满足自己安全感的人。

02缺乏安全感，本质上是不接受不完美的自己

现在很多网络平台上，只要有美女博主发个视频，下面就有很多人留言点赞。

爱美之心人皆有之，大家都喜欢长得好看的人并没有什么错。

但是我注意到，很多女生更关心的是：“哎呀，美女皮肤真好，怎么保养的呀？”、“美女好瘦好白呀，这件衣服真适合你？”、“美女妆造真好看呀，可以出个教程吗？”

不得不说，现在很多女生多少会有一点容貌或身材焦虑。

有可能是因为从小不太自信，想通过外表的改造让自己变得更有自信，更受欢迎；又或者是经历了一些重大事件的转折，让她开始对这方面在意起来。

比如有的人在感情中经历了男朋友的劈腿或老公的背叛，特别是对方找的情人就是比自己年轻漂亮的，这时候她就开始质疑自己，否定自己的价值，产生对年老色衰的恐惧，甚至理所当然地认为男人都喜欢长得好看的，所以想要留住男人，就要让自己变好看。

但事实上，变好看真的能帮你留住关系吗？真的能让你有安全感吗？

并不一定。因为变好看只能改变你的外表，它不能改变你的内心。

而内心的不安全感本质上还是对自己不自信，不接纳。

其次，很多女生在关系中总是喜欢比较，就算有了爱自己的伴侣，但是又因为看到别人过得好，就嫌弃伴侣赚得少，加上两个人背负房贷车贷，更觉得以后的生活没保障，感觉这跟自己理想的完全不一样。甚至为了一点小事，就跟伴侣吵架发脾气；

还有的人天天在网上看那些如何让自己变得更优秀，如何吸引优质男士？如何让男人对我死心塌地？

仿佛只有自己样样都变好了，就可以找一个经济条件好，三观正，真正对自己的伴侣，才不用担心他以后会背叛。

但事实上，这都是缺乏安全感的表现，觉得自己不够优秀，不够完美。认为只有自己变得更优秀，变成理想的自己，伴侣才不会离开我。

但是，安全感是自己给自己的，一旦你想从对方身上获得安全感来保证自己内心的安宁，你就会彻底丧失对安全感的掌控。

要知道，没有谁会一直在你身后保护你，从对方身上获得的安全感，你永远也不知道，下一秒是不是就要还回去了。

所以想要克服不安全感，我们就要让自己变得强大起来，给大家两个小建议。

第一，跟自己的内在小孩和解

《给内心的小孩找个家》这本书里，提到了一个温暖的观点：

“我们每一个人都在寻找一个让自己感到安全并且舒适自在的地方。

而家，就是这样一个地方。孩童时期在家中被认可、受欢迎的感受会内化为我们积极生活的基础，并将伴随整个成年阶段。这是一种生活和生存上的安全感。

有了这种安全感，我们才能变得自信，并敢于信任他人。我们把这种信任称为原始信任。”

换句话说，如果童年时期父母与孩子的关系是温暖的、安全的、充满关爱的，那么孩子就可以培养积极的自我价值感和原始信任，成年后也会经常处于阳光小孩的模式。

反之，童年时没有得到父母的关心、信任和认可，甚至被呵斥、被贬低、被打压，孩子就会没有安全感，无法建立自我价值感和“原始信任”。他们长大后，往往会被阴影小孩所控制，总是怀疑这个世界，怀疑自己是否值得被爱。

所以想让自己真正有安全感，我们必须要疗愈好自己的内在小孩。可以按照这三步做：

首先，当不安全感发生时，你需要意识到自己怎么了。

比如，“当你给对方发消息，他没有及时回复，在没有跟对方确认的情况下，你就没来由地觉得对方不重视你，不喜欢你了？”

这个时候，你要意识到，这是一种非理性想法，这只是你的担心，而不是事实。或许是对方没看到信息，或者有其他事情没办法回复等等。”

其次，你要搞清楚为什么会产生这种消极想法，是什么原因导致的。

当你意识到自己很缺乏安全感时，你就要学会对自己的感受负责，找到一些让自己安定下来的方法。

比如自我安抚，正面解读这件事，或者出去走走，转移你的注意力，和好朋友聊天等，让自己体会到自我关爱和照料。

最后，向对方真诚地表达你的感受和需要。

比如：“我给你发了一条消息，可能你在忙，没看到或没时间回复。

我能理解，但我还是会担心，会一直看手机，可能还会打电话催你，这可能是我敏感了，但我还是希望你能回复一下或者告诉我你在忙，我会安心很多。”

这样表达，并不是要求对方必须按照我们说的去做，而是为了澄清和减少误会。最后协商一个双方都能接受的解决方案。

第二，爱自己，才是真正的安全感

现在网上很多人都说“安全感=有钱+被爱？”

其实我不太认同这句话。

因为像钱、伴侣、房子这些东西如果不是你自己的，他们随时都有可能会失去，而这些可能会失去的东西，并不能给我们带来真正的安全感。

真正能给我们带来安全感的，一定是自己，越来越强大的自己。

简而言之，真正的安全感，就是你拥有的“赚钱能力”和“爱的能力”。

可能有人会说：“我不好看，不优秀，没能力，没人爱，也没钱，我该怎么办？”

其实，赚得少不代表你能力差，不被爱也不代表你不值得被爱。

不要借着别人的光看不起自己的影子。你有你的光明，他们也有他们的阴影。

其次，什么才是爱自己？

真正的“爱自己”，就是勇敢地为自己的生活做选择，从生活的小事开始独立自主，勇敢地面对选择带来的结果，并勇敢地承担责任，去经历，去成长。

比如给自己买一支口红，买一双鞋，用物质奖励自己，这些都不算真正的爱自己。而是商家希望的你爱自己。

真正的“爱自己”，就是你要懂得为自己的人生负责，能够把影响你命运的选择权牢牢握在自己手中，而不是被一双双无形的大手推着走，不加抗争地接受被安排的命运。

其次也不要被网上各种人为的焦虑所绑架，“什么颜值即正义”、“安全感来自于活得漂亮精致”等等这些，让很多女性开始花大价钱去忍受巨大的疼痛，承担巨大的风险，并不是为了去建立自己的规则，而是在别人的条条框框下寻找一种捷径。

所以，想要达到内心的平静，就意味着你要学会做你自己，不要被外在的东西轻易动摇。

当你发现有一天，你不用再依赖任何人也能活得很好；甚至一个人的时候也能自娱自乐，能把一切都处理地游刃有余，像一只特立独行的猫的时候，你会深深地爱上你自己。