有些患者本身有颈椎病，比如出现肩膀痛、后背痛，他会考虑到这是颈椎病导致的。但如果是出现头痛，他跟颈椎病联系不起来，不知道颈椎病还能引起头痛，就是患者太不了解这个病。这就是一个误区，一个盲点。

大家认为颈椎病找骨科、找疼痛科，头痛就得找神经科，很少有人第一步到疼痛科就诊，先是到神经内科，结果排除了偏头痛、紧张性头痛、原发性头痛，也没有颅内疾病，才想起到疼痛科。实际上有颈椎病的症状，又有头痛，就应该想到颈源性头痛，第一时间就应该到疼痛科就诊，这样不会走弯路。

如何预防颈椎病变引起的头痛？

我们不要认为年轻人不会得，到老了才会得。所以中青年人一定要注意调整生活习惯：

第一，局部不能受凉。比如腰椎、颈椎要保护，不要受凉，如果不注意，颈部受了凉，或者腰部受了凉，将来就容易诱发这些疾病。

第二，不要过劳。现在主要是案头工作，看电脑的、玩游戏的、玩手机的、打麻将的，过劳就是一个固定姿势持续太长时间。

因为肌肉在一个固定姿势，肌肉是要收缩的。就是肌肉维持收缩才能让你维持待在那个地方。持续收缩时间长了，肌肉绷紧，压力很大，里边的血管是瘪的，因此肌肉就会缺血、缺氧，产生酸性物质衍生介质，这是恶性循环。

如何打乱这个恶性循环？就是调整姿势，改变生活习惯，不要久坐，适度锻炼。怎么适度锻炼呢？就是无论在正常工作期间，还是加班工作期间，我们主张1个小时起来走动走动，做做颈部的保健操，晃晃脖子，肌肉就放松了。肌肉放松以后，血液循环就能改善，从而消除一些疼痛的诱发因素。

第三，游泳。从运动方式来说，游泳无论对腰背肌，还是颈椎头部肌肉，都是最好的放松方式。

如果不会游泳，或者没有游泳的条件，居家锻炼推荐五点支撑，就是躺平屈膝，膝盖屈起来，头着地，两个肩膀着地，脚后跟着地，然后把背腾空，然后起伏交替运动，这种主要是可以锻炼腰背肌。如果是想锻炼颈椎肌肉，那就是做颈保健操，前后左右晃一晃，就可以了。

参考资料：

医学微视官网 - 刘延青 主任医师《颈源性头痛》

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