王先生是普通家庭出身，年轻的时候工作特别忙，压力也很大，在压力大的时候就喜欢抽烟。
这个习惯到现在都没有戒掉，也曾几次尝试过，但是都失败了。
长期吸烟导致王先生的烟也特别大，每天都要抽很多的烟。
也曾担心过自己的身体问题，但是就是戒不了。
甚至还尝试过用电子烟代替，但是最终也都失败了。
其实，大多数人都知道香烟的危害，但是依旧控制不了烟瘾。
对于抽烟的人应该了解有四种香烟已经被列入了黑名单，那么具体是哪四种呢？
一、吸烟对身体的危害吸烟对身体的危害几乎是有目共睹的，但是依旧有很多人对这件事情当做看不见。
那么具体来说，吸烟对身体的危害到底有多大呢？
香烟进入到我们的口腔中，就会对口腔产生损伤。
会造成患口腔癌和喉癌的几率大大增加，这是因为香烟当中含有焦油和尼古丁等物质。
这些物质会严重损伤到人的味蕾，还有嗅觉，严重情况下就容易造成口腔癌。
虽然这种癌症不至于直接致命，但是对于患病的人来说，后半生的生活质量将会受到严重的影响。
吸烟对胃部也会产生伤害，会导致胃部疾病变得更加严重。
如果本身就有肠胃方面的问题，那么就会导致其病情恶化。
因为香烟进入身体当中会导致肠胃糜烂的部位愈合的速度变得特别慢，最终发展成为慢性疾病，这也导致消化系统癌症的发病率直线增加。
我们所熟知的伤害最大的器官就是肺部，因为肺部属于呼吸系统的器官，吸烟会导致肺部抵抗力下降，出现功能性的损伤很容易感染导致肺癌。
有相关数据显示，有绝大部分有肺癌的患者都有长期的吸烟史。
所以吸烟已经被列为导致肺癌的重要因素之一。
不仅如此，长期吸烟对大脑的损伤也是非常大的。
主要是会导致血管出现问题，以至于造成血管堵塞或者是血管闭塞，从而出现脑部血液循环问题，以至于引起中风。
血管遍及全身各处，长期吸烟容易导致血栓，也容易引发心脏类的疾病。
在香烟当中含有大量的尼古丁，尼古丁是一种可以使心跳变快的物质。
心跳加快，血压升高，心脏的承受能力也会大大下降，这时就会导致相应的心脏疾病出现。
可能刚开始的时候并不明显，但是如果长期大量吸烟的话就会导致患有心脏疾病的风险增加。
对于老年人来说，骨骼健康是十分重要的，而长期大量吸烟也会摧毁人的骨骼。
一旦骨骼变得更加脆弱，就会导致骨折，对于上了年纪的人来说，一旦骨骼受损很难恢复，这就会影响到生活质量，甚至是对生命有威胁。
以上就是吸烟所导致的伤害，如果能够知道具体的细节，相信有不少人也能够意识到吸烟的危害。
现在市面上香烟的种类实在是太多了，对身体的伤害也是有大有小。
其中有四种香烟已经被列入黑名单了，如果真的戒不了烟，也尽量避免以下四种烟。
二、4种香烟被列入黑名单电子烟：电子烟是以香烟替代品的身份出现在市面上的，在刚开始上市的时候也确实受到了很多人的青睐。
因为与传统的香烟相比，电子烟有不同种口味，又能够模拟香烟的烟雾，所以很多人将其作为戒烟的替代品，甚至是一度成为了新潮。
很多的年轻人也为此将手中的香烟换上了电子烟。但是电子烟的危害其实并不比传统的香烟少多少。
尤其是一些价格较为便宜的电子烟，其制作过程质量是没办法得到保障的。
所吸入身体当中的烟雾和香烟几乎是成等比例的。
所以，最好还是不要使用电子烟，尤其是现在市场上有各种口味的电子烟。
这些口味都是添加了化学物质最终也会进入到人体中，也就会产生双重的伤害。
茶烟：这也是一种比较受欢迎的香烟属于混合制品，之所以受欢迎是因为其独特的口感，尤其是现在很多的年轻人或者是中青年比较喜欢。
听名字应该就知道在这种香烟当中有一种原材料就是茶叶，同时也含有普通香烟的成分，尼古丁和焦油等等。
之所以说不建议抽，是因为在这类香烟当中还会有茶碱，当茶碱遇到一氧化碳，尼古丁这些有害物质就会形成双重的伤害。
尤其是茶碱当中所释放的气体，毒性要比正常的烟雾更强，会导致器官的损伤，同时这些有害物质还会增加患有各类疾病的风险。
对我们的呼吸系统，也会产生更加直接的伤害。
所以建议大家宁可抽普通的香烟也不要选择茶烟。
爆珠烟：爆珠烟也属于近些年来流行的一种新型产品，对于很多年轻人来说有着很大的吸引力。
主要的吸引点在于上面有一个过滤嘴，可以用嘴轻轻的咬破，咬破之后会有很浓郁的果味儿或者是薄荷精油味道。
这种独特的味道吸引了不少人，而且很多人会比较喜欢咬开这个动作，有一定释放压力的效果。
甚至是有很多人觉得特别新奇，正是因为如此，很多人会忽略掉他所带来的伤害。
在爆珠烟当中所含有的颗粒物要比传统的香烟相对更多一些，所以对呼吸系统，心脏等位置的伤害可能会更大。
杂牌烟：现在有很多大牌的香烟之所以卖的那么贵，除了品牌效应之外是因为要交税，也就是我们所说的高等香烟。
但是，除了这些贵的香烟之外，也有很多便宜的烟。
但是这些烟都没有大品牌加持，而且成本相对比较低，这样的烟相对较为劣质。
与正规的高品质香烟可以说差的很多，所以其危害相对会更大一些。
因为其成本较低，制作过程也得不到保障，虽然比普通的香烟便宜很多，但是对身体的伤害也成倍的大。
因为里面所含有的焦油和一氧化碳等物质相对更多一些，进入人体之后伤害也就更大，尽量不要冒这个险。
以上这四种香烟就是不建议抽的，但是如果真的戒不了烟，还是尽量避免以上这四种香烟。
其实除了以上四种之外，还有一种就是已经过期的香烟，可能很多人都不知道，香烟居然也是有保质期的。
其实任何的产品都是有保质期的，虽然香烟本身的危害就比较大了，但是如果抽了过期的香烟肯定要比普通的香烟危害更大一些，就是进入身体当中的有害物质会更严重的伤害到我们的身体健康。
当然，最终还是不建议大家吸烟，最好选择把烟戒掉，可是很多人长期大量的吸烟，不知道怎样才能够控制烟瘾。
其实找对戒烟的方式这件事情就不会那么难。
三、戒烟这样做现在我们国家烟民的数量是非常庞大的，而且每年的数量都是在增长，并且吸烟的年龄越来越低。
这也就意味着将来患病的人数可能会越来越多。
而且吸烟不仅仅是会伤害到自己的身体健康，对于家人来说也会有一定的风险。
因为有相关研究数据表明，二手烟的危害往往要比吸烟的人危害还要大一些，所以为了自己的健康和家人的健康，尽量还是把烟给戒掉吧。
关于戒烟一定要一步一步来，先要做的第一件事情就是制定计划。
制定计划主要包括给自己心理暗示设定一个目标，当做好心理建设之后，戒烟才能够变得更容易一些。
而且戒烟这件事情不能够太着急，尤其是一些已经抽了十几年或者是几十年烟的人，想要马上就戒掉是非常困难的。
所以在制定目标之后应该循序渐进，并且要明白这本身就是一个持久战，要考虑到时长问题。
当制定好了计划，做好准备之后，就是告诉家里的亲戚朋友自己要戒烟了。
尽量让他们监督自己，并且不要参与一些有烟的场合，也可以将家里或者是自己能够看到的地方所有与香烟有关的东西都扔掉。
然后在烟瘾犯了的时候学会找到一些适合自己的方式转移注意力。
比如吃一些零食或者是出去做运动，当注意力有所转移时，自己在戒烟时所产生的一些症状也能够得到最大的缓解。
运动其实是比较好的方式，有利于身心健康，也能让自己暂时忘记吸烟。
总结长期吸烟对身体的危害是很大的，所产生的破坏是全身性的，所以优先考虑的还是戒烟。
如果真的戒不了，还在继续抽烟的话，也要尽量避免四种香烟。
这四种香烟往往要比正常的香烟危害更大一些，对健康的影响更大，所以能避免尽量就避免。
而如果大家想要戒烟的话，也应该采取正确的方式，尽量留出更长的时间，而不是选择一次性戒烟。
循序渐进的禁言方式，能够让戒烟综合征减轻，可以让自己少受一些烟瘾的苦。
参考资料：
家庭医生名医在线 2021-06-24 《吸烟有害，小学生都懂，然而危害在哪呢？这8大危害别装作看不到》
康复Therapy 2020-08-20 《科普丨我国每年140万人因吸烟死亡，教你正确合理的戒烟小技巧》
·临沂疾病预防控制中心 2024-03-26 《提醒老烟民：这4种香烟被列入“黑名单”，快看看有你在吸的吗？》
心内科医师张学军 2023-10-14 《劝告老烟民：4种香烟被列入黑名单，别再吸了，不要以为对身体好
