2024年春夏之交，湿气之所以尤为显著，从中医五运六气的角度来看，可归因于当年气运的特殊变化。在“天人合一”的框架下，五运六气学说认为，自然界的气候变化与人体健康息息相关。在2024年，正值湿土之气旺盛的年份，加之春夏之交，阳气渐生而未尽，与湿土之气相互交织，导致湿气偏重。此外，地球环境、人类活动等也可能对气候产生影响，进一步加剧湿气的形成。因此，在2024年春夏季节，人们需特别注意防湿防潮，保持身体内外环境的平衡，以维护健康。

中医怎么理解“湿”？

在中医理论中，“湿”是一种重要的病理因素，其形成机理、症状表现以及分类解读均深刻体现了中医对人体与自然环境的整体认识，只有完整地认识“湿”，我们才能够找到针对性的治疗方案。

湿的形成机理，主要与自然环境和人体内部因素相互作用有关。在外部环境方面，长期居住在潮湿的地方（包括但不限于居住在底层以及居住在潮湿的城市如广东），或经常接触湿气重的物品，如水中作业或久居地下室等，都容易导致外界湿邪侵入体内。在人体内部因素方面，因为其性质为“喜燥恶湿”，脾胃虚弱是导致内湿生成的主要原因。脾胃为后天之本，主运化水湿，若脾胃虚弱，运化功能失常，则水湿停聚，形成内湿。

湿邪致病的症状表现多种多样。在肌肤表面，湿邪表现为皮肤湿疹、瘙痒、水肿等；在关节，则表现为关节疼痛、重着、屈伸不利等风湿症状；在脏腑，湿邪可影响脾胃功能，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状；在气机方面，湿邪阻滞气机，使人感到胸闷、气短、乏力等。

根据湿邪的性质和致病特点，中医将其分为外湿和内湿两类。外湿主要由外界湿邪侵入人体所致，如上述的居住环境潮湿或职业因素等。内湿则主要由脾胃虚弱、运化失常所致，表现为水湿停聚在体内，形成痰湿、水饮等病理产物。

在治疗湿邪时，中医强调辨证论治，根据湿邪的性质、部位以及患者的体质等因素，选用适当的药物和方法。如对于外湿，可采用祛风除湿、解表散寒等方法；对于内湿，则需健脾利湿、化痰饮等。同时，中医还注重调理生活方式，如保持居住环境干燥、避免过食生冷油腻等，以预防湿邪的生成。

中医祛湿的可操作方案

中医祛湿的方法多种多样，从针灸推拿、方剂治疗到食物治疗，都有一套完整的理论体系和实践方法。下面将分别给出这三个方面的两个具体例子，以便读者更好地理解和操作。

艾灸关元穴：关元穴位于脐下三寸，是任脉上的重要穴位。艾灸此穴可温阳散寒，促进气血运行，有助于排出体内湿气。操作时，将艾条点燃，对准关元穴进行温和灸，距离约为2-3cm，每次15-20分钟，以局部温热为度。

推拿脾经：脾经位于下肢内侧，推拿脾经可以健脾化湿。操作时，用拇指或掌根沿脾经循行方向进行推按，力度适中，每次10-15分钟，以局部酸胀感为度。

背部拔罐：背部是阳气汇聚之地，拔罐可以疏通经络，促进湿气排出。操作时，选择大小合适的火罐，在背部涂抹少量润滑油（凡士林等），然后迅速拔罐，留罐10-15分钟。拔罐后，背部皮肤会出现紫红色瘀斑，这是湿气排出的表现。

苓桂术甘汤：此方由茯苓、桂枝、白术、甘草组成，具有温阳化饮、健脾利湿的功效。适用于湿气重且伴有脾胃虚寒的患者。服用时，可将药材煎汤服用，每日一剂，分早晚两次服用。

五苓散：此方由猪苓、茯苓、白术、泽泻、桂枝组成，具有利水渗湿、温阳化气的功效。适用于湿气重且伴有水肿、小便不利的患者。服用时，同样煎汤服用，剂量和服用方法可根据个人情况调整。

薏米红豆粥：薏米和红豆都具有利湿排水的功效，将两者煮粥食用，既可健脾又可祛湿。制作时，将薏米和红豆提前浸泡数小时，然后加水煮粥至熟烂即可。

冬瓜薏米汤：冬瓜有利尿消肿、清热解暑的作用，与薏米同煮，可增强祛湿效果。制作时，将冬瓜切块与薏米一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮至熟烂，加盐调味即可。

这些例子都具有较强的操作性，但在实际应用中，还需根据患者的具体情况和体质特点进行个性化调整。同时，祛湿过程需要耐心和坚持，不可急于求成。