睡眠障碍是现在很常见的一种病证，像入睡困难，睡得浅容易醒，或者梦多睡不安稳，又或者是早早的就醒来这些情况，都是失眠的症状。中医认为，良好的睡眠是身心健康的基石，都有哪些原因容易引起失眠呢？今天我们一起来学习一下，并分享1碗简单的安睡饮给大家，帮助你回归高质量的睡眠。

中医认为，心藏神，心神不安，人就会难以入睡或者睡不安稳，很多人晚上翻来覆去睡不着，经常心事重重，或者即使睡着了，脑海里也像过电影一样不停的做梦，这些就是心神不安的表现，像肝火扰心、脾胃不和、痰热扰心、气血不足等等这些都是引起心神不安的原因。

过度的焦虑、紧张、生气、担心等情绪容易引起肝气郁结，郁而化火，火热向上扰乱心神，就容易导致失眠多梦；另外，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能失调，身体难以吸收营养，导致气血生化不足，这样心神也会失去气血的滋养，进而影响睡眠。还有湿热重，痰湿阻碍气血的运行，火热扰乱心神的安宁；或者体内有瘀血，影响气血滋养心神，这些因素都会导致心神不安宁进而出现失眠的问题。

所以想要睡得香，睡得安稳，就需要使心神安宁下来，今天给大家分享的这个安睡饮，虽然组成简单，却有清心火、补心血、安心神的作用，它就是莲子百合安睡饮。由莲子、百合、桂圆、枸杞组成。

其中百合微寒，入心，能够清除心热，对于焦虑抑郁引起的烦燥不安、失眠多梦等，有着改善作用；莲子清香扑鼻，清芳之气可以清心安神；味甘涩，收涩之性也可以收敛心神；另外莲子入心、肾两经，可以交通心肾，清心火，交心肾、心火得清、心神得安，睡眠自然会好；桂圆总的来说就是益心脾，补心脾的气和血，心的气血充足了，心神自然就安宁下来了，最适合的就是操心思虑过多造成的心脾两伤、睡眠质量差；最后一味枸杞是滋补肝肾的良药，它的主要作用就是补益肝肾，因为能大补肝肾，所以可以明目、清虚火、壮筋骨、除腰疼，长期吃可以延年益寿。

这四味药组合在一起，莲子清心安神，百合润肺宁心，桂圆肉补心脾，枸杞补肝肾，这样搭配起来心脾、肝肾都能照顾到，适合有些亏、有些火的人助眠参考，我们搭配着泡茶喝或者煮粥吃都可以。

以上就是我们今天分享的内容，不过需要注意的是，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。