相爱男女，常有这种情况出现，就是双方已经无感情，想终止关系，倘若是双方都不认可对方，彼此都有分手之意，那么关系终止后，并无什么不适，但是如果一方有情而另一方无意，只是一方不接受对方，单方提出分手，这样分开后有情方就难以接受，感到极度痛苦，在一定时段内会深陷这段感情之中无法自拔，这是不可取的，要设法摆脱，对于男女，要走出分手痛苦，就这样做。

1、直面

曾有这样一个段子，说有次甘地乘火车外出，不小心将一只鞋掉到车外，但火车已经开动，根本不可能下车去捡，于是甘地直接脱掉另一只鞋扔出窗外，大家感到不解，甘地笑着解释既然没有哪一只，留这只还有何用，不如扔掉，别人捡到就是一双完整的鞋，这个段子不管虚实真伪，就表明了对既成事实一种正确心态和应对方式。

男女分手后事情已经发生，不管这一事实接受与否，都已经真实出现，成为无法改变的客观现实，明知这一切已成定局、无法挽回，那么无论你用什么方式对待，都已经是真实的存在，既然如此，就应该不回避，直接去面对，果断放弃，不但成全了别人，而且自己也可以再得到新感情。

2、反思

这里的“反思”有两说，一说是对过去重新进行深入再思考，深刻总结分析。在分手后，难舍的一方往往会对以前感情缺乏清醒的认识，也不考虑一些深层次的本质问题，才会觉得感情美好无法割舍，其实正确的方式是冷静下来对以前的感情进行综合研判、全面思考，就会发现这段感情的欠缺之处，这是肯定存在的，否则不可能导致分手。

第二说就是采取反向思维的方式，分手后之所以迷恋过去，就是沿用了惯性思维，把感情想象得很好，将对方想得很完美，才不愿失去，这时候就应该用反向思维的方式去看待，专挑曾经不堪之事，刻意去想对方的缺点，即所谓的“酸葡萄心理”这样既能自我安慰，也能减轻对这段感情在意度。

3、转移

在正常情况下，一个人越专注一件事情，对于一个问题特别在意，表现得非常用心，心思全用在这一方面，那么则受其干扰和左右则越大，无法自控，反之则影响越小，而那些分手后想不开的当事者，往往就犯了这样一个错误，就是把很迷恋这段情，也特别在意那个人，总是放在心里不断回忆，时常想起。

挥之不去，才让自己难受，而且形成一种恶性循环，越想越痛苦，而越痛苦又越想，这时最佳之选就是想方设法进行转移，尽可能分散注意力，降低关注度，可以留意一些有趣或者有意义的事情，着重去做一些眼前之事，通过重心转移，这样就会把自己从旧情中解脱出来。

4、无暇

大家都有这样一个常识，就是一个人越清闲，无事可做才有时间和条件去胡思乱想，而越是紧张忙碌，事务繁多，只是用心做事，就没空、也无法乱想，有很多想法就顾不上有，而那些分手后痛苦者，恰好就应了这一现象、充分体现了这一点，他们在分手后，备受打击、消极颓废，对什么都缺乏热情，可以说心灰意冷、一蹶不振。

对做什么都提不起兴趣，凡事不想干，这样就给自己提供了大量的空闲时间去想过往的一切，在不断地回忆中让自己更加难受，所以这时候就应该有意识地提醒自己，强迫自己去做事，有事情就主动去做，就算没事也要“没事找事”，找些喜欢之事，让自己不断忙活，无暇回想往事，就会远离不良情绪。

5、替代

所谓的“替代”，就是尽快发现新的人选、寻觅新的感情，做到以新代旧，在这个时候要清醒地意识到一点，就是不论旧情如何，都已失去，不复存在，无论以何种方式应对，也不管你情绪如何都于事无补，那么就要保持理智，心里永远清楚不管这段情存在与否，生活还要继续、未来依然要去面对，对方要另找真爱之人，自己也要重新选择，再找中意对象。

这是必然结果，早晚都要走这一步，既然如此，何不及早行动，尽快放下旧情的包袱，开启新的感情之旅，只要用心发现就会有良人出现使你怦然心动、令你生情，这样你的心里就会开始见“异”而思“迁”了，一旦有了新的感情，你也随之就会“喜新厌旧”，由于新爱替代旧情，那么过去就变得无所谓了，甚至会完全遗忘。