不知不觉，今天已经是春天最后一天了。明天（5月5日）正式进入立夏节气，春天从节气上正式结束，进入夏天的时光。
《素问•四气调神大论》有云：「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。」
外面是生机一片，热气腾腾，大自然中内在却是凉爽的，比如地下室，井里。对应身体也是一样，我们身体内在的阳气其实是越来越弱的。这时候一不小心，就容易伤到阳气。
先是伤到脾胃阳气，慢慢是肾阳，特别是这三件事，经常容易做，一定要注意。
忌：吃凉太多，内伤脾胃炎炎夏日，气血在外，脏腑气血虚，人的脏腑反而比较弱。外面热，体表血管扩张。脏腑的能量可不就少了。
脾胃阳气弱，如果一味贪凉，脾胃很容易受寒。如果你一直吃冰激凌啊，冷饮啊，让寒气长驱直入，身体为了御寒，便要给这里盖被子，于是脂肪组织源源不断滴过来支援，一层又一层。
身体37℃，冰淇淋，冰水0℃，需要消耗很多的阳气把它捂暖，时间一长，脾胃阳气渐渐不足，运化无力，水湿之邪停在脾胃中焦，身上湿多又阳气不足，肚皮摸上去就总是凉凉的。
春夏养阳，用偏温的食物，固护住身体内在偏虚的阳气，让身体阴阳平衡。「冬吃萝卜夏吃姜」。夏天吃各种凉菜，也需要葱姜蒜来搭配，到了立夏，最适合吃点姜，来温暖一下脾胃。
姜可以温暖脾胃，辛温发汗，散掉寒湿，这样的你，平时可以多吃一些姜。
吃了冰激凌，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质小肚子摸起来比别人凉被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）经常感冒的人受寒感冒初起的人刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）来大姨妈，痛经还有血块，颜色深谙or淡白光有姜，还不行。阳气不足常常伴着气血不足，加一点滋阴养血的红糖，或是补气养血的大枣，暖脾胃行气血的同时，也可补上来气血。
早上煮一碗生姜大枣红糖水来喝。简单3颗红枣，掰开煮，加一小块红糖，加三片姜。饭前饭后都可以。一大早把阳气升起来，人也有精神。经前期喝，行经期的时候，就会明显感觉到身体的变化。如果你吃了寒凉的冰棍儿，吹了凉风，身体不舒服，也可以喝一碗救救急。
忌：晚睡晚起，双杀阳气古人的夏三月，是「夜卧早起，无厌于日」。
先来说早起。总是睡懒觉，阳气一直压制在身体中，时间久了，气有余便是火，火热内邪积聚久了，整个人都不太舒服，甚至口舌生疮，头昏脑涨，要么总有一股无明业火，要么总是没精神。
几点算是早起呢？在太阳升起后半小时之内，注意是当地时间，身体的节奏是随着太阳出入的，
如果我们能做到早睡早起，身体的很多问题都会慢慢自愈。早起之后，小运动一下，帮助阳气生发，一整天人的精神都会更好。
「无厌于日」，早上的太阳，阳气最纯净，晒晒后背，振奋一天的精神。
再来说晚睡。古人在夏天会比春天睡得晚一些，称之为「夜卧早起」，这里的夜卧，指的是23点。
古人说的「夜卧」，对于很多人来说，都算是早睡了。
过了23点就是熬夜了，古人也不提倡，子时（23点~1点），是一天的开始，阴极阳生，有时候你到了23点，24点的时候，反而睡不着了，这是提前升起了第二天的阳气，所以人会兴奋，其实是提前透支了第二天的元气，在这里扛着呢。
无数次熬夜过后，很多人进入了被动熬夜，想睡睡不着。翻来覆去的时候，可以自助按揉，用大拇指按揉合谷穴，感觉酸酸胀胀的就对了。经常用脑的程序员都秒睡了，给小朋友用也很好，他们的经络更通畅，刺激更容易达到。
补觉在中午，勿劳心劳力
「立了夏，大躺下。」如果晚上睡不好，中午小睡一会儿，或是小小休息一下，对身体有「养长」的作用。
很多人觉得中午，相对安静，可以好好工作一番，其实这时候反而是「心」最需要休息的时候，耗费心力过多，得不偿失。
睡好子午觉，最重要的就是在子时（23-1点）和午时（11-13点），这两个都是阴阳交换的时候，好好休息，让身体顺利度过这个交接的状态。
忌：湿气太重，消耗阳气夏天，湿气渐渐重了，又是下雨，又是植物增多，变得潮湿。外面的湿气和体内的湿气一起欺负身体里的阳气，这些湿气伤阳气的行为，一定注意这些问题：淋雨，衣服湿了不换，洗了澡，洗了头不及时擦干身体。
你看化解掉这些水湿，是需要阳气来蒸腾的，就像是太阳出来了，云开雾散。消化掉这些水湿，也需要身体里的小太阳，如果你本身阳气就不够，湿气就容易侵入身体。如果你的阳气尚可，也要无端消耗，所以一定要及时清理外湿啊。
空气中的湿气，也会让人不舒服。可以点一支藏香。
湿气重，雨天没胃口，就少吃一点。
湿气重，天地间的阳气不足，人的脾胃功能也相对弱，因此可以少吃一点，特别是晚上。
脾阳不足的时候，我们吃东西很难运化成气血，都变成不好消化的半成品，堆在身体里，反而有害。
脾胃好了，有更多气血，湿气也少了，身体的阳气不被湿气困住，整个人都舒展了。
跟随天地的人，老天也愿意滋养他。一起获得充足的阳气吧。
