试管姐妹收藏备用!助孕期间运动指南:各阶段运动方式与注意事项

我是爱维吖 2024-09-23 15:38:40

说起试管期间的自身调理,莫过于“吃好、睡好、心态好、健康运动”这四大经典法宝。但关于试管期间的运动,很多人有着许多疑惑。

不要慌,今天跟大家聊聊试管助孕不同阶段关于运动的那些事,如何正确运动:

①促排卵阶段

运动方式:低强度运动,如散步、瑜伽等。

注意事项:避免剧烈运动或高冲击性运动,以防卵巢扭转。

②取卵阶段

运动方式:建议休息为主,若需活动,可选择散步或轻松拉伸。

注意事项:取卵后卵巢敏感,避免任何剧烈运动或重体力活动。‍

③胚胎移植阶段

运动方式:散步、轻松的瑜伽和拉伸。

注意事项:胚胎移植后的48小时至一周内应以休息为主,避免剧烈运动和腹部压力。

④黄体支持期

运动方式:轻度日常活动,如散步或非常轻松的瑜伽。

注意事项:避免高强度锻炼和提重物等行动。

⑤验孕等待期

运动方式:轻松散步和放松练习,如冥想。

注意事项:避免一切可能导致腹部紧张或压力的运动。

注意:如有特殊情况如流产史、多胎妊娠、前置胎盘等,应在医生的建议下调整运动计划。每个人的情况不同,定期向医生咨询确保运动安全。

试管期间运动应注意三点:

避免腹部挤压!

小心感冒发烧!

不宜游泳泡水!

每个人的运动承受力是不一样的,大家可以根据自身情况来制定运动计划,坚持运动,不熬夜,饮食营养健康,把身体养好,好孕自然来!

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