一字马是不是会让人痛不欲生，而不是“不理为奸”，还会龇牙咧嘴卡在半空？今天来教你三步轻松学会横叉。
青蛙趴开胯，前后九十次。
单腿拉伸开胯，左右各九十次。
靠墙开胯停留九十秒。
十五天后你就轻松下去了。
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